1，條形的類型
國內外拋棍品牌很多。總的來說，國內能看到的拋棍，根據結構的不同，大致可以分為四種。
鋼夾式:絕大多數拋杠采用。擺桿展開時是靠關節重疊部分之間的摩擦力來鎖定的，所以重疊部分要接合好，保證擺桿在刺到物體或晃動時不會輕易解鎖。在擺桿的尾部，尾帽和手柄之間有壹個鋼夾，由壹個圓形底座和兩個簧片組成。在收縮狀態下，鋼卡的兩個簧片會支撐在最薄段的內壁上，使棍段不會自行滑出。鋼夾式的優點如下:1 .通過調節鋼夾簧片的角度可以改變投擲桿的阻力；第二，鋼卡可以輕松更換。
磁吸式:與鋼卡式的區別在於後面的鋼卡被壹塊磁鐵代替了。磁吸式擺桿有兩個缺點:壹是尾帽占據了相當大的長度，與鋼卡式相比，磁吸式在相同收縮長度下伸出的長度更短，也就是說磁吸式擺桿的無效長度更大；二是磁吸棒使用的磁鐵強，會對手機、手表、磁卡等物品產生負面影響。
自行式:國產自行式擺桿結構。棍子第壹段的根部有壹圈凹槽。當它收縮時，手柄上的夾子就會卡在凹槽裏。按下手柄上的開關，夾子就會擡起，棍內的強力彈簧會彈出前兩節。缺點:手柄上的開關會影響握持時的舒適度。
機械鎖緊式:前三種擺桿屬於摩擦鎖緊式，打開時靠摩擦鎖緊。機械鎖擺桿依靠連接件的卡簧來完成伸展狀態下的鎖定。按住尾部的按鈕可以輕松收回操縱桿。優點:壹是鎖緊牢固，在伸出狀態下能承受很大的垂直力而不回縮；二是收棒方便快捷。缺點:壹是由於開啟後連接部位不像摩擦鎖桿那樣緊密接觸，關節之間會有輕微晃動；二是結構復雜，易斷難修。
以上是擺桿按照結構的分類。根據其他不同的標準，拋棍又可以分為很多種，根據材質不同分為鋼質拋棍、鋁合金拋棍、尼龍拋棍，根據手柄處理方式不同分為塑料手柄拋棍、全鋼壓花拋棍，根據截面不同分為二、三、四拋棍等等，這裏就不贅述了。
2、酒吧的特點
秋千棍起源於短棍，或者說是短棍的壹種，但也有自己的壹些特點。
殺傷力:與普通短棍相比，同等力度揮桿的話，揮桿第壹節較細，接觸面積小，同等壓力下產生的壓力較大，而且是鋼制的，殺傷力肯定比普通短棍強。因此，禁止用揮棒擊打人體的頭頸等要害部位。
重心:普通短棍的重心在中間。握的時候要在尾端留壹個握距，讓重心靠近握手，提高機動性。杠本身重心比較靠後，第二節接近手柄，可以說是有很好的操控性。
鎖緊:市面上看到的擺桿大多是靠關節間重疊處的錐面摩擦來鎖緊的(機械鎖緊除外)。接頭的加工精度越高，接觸越緊密，鎖緊越牢固可靠。需要註意的是，由於是靠摩擦鎖定的，所以多次撞擊硬物時會產生強烈的抖動，再好的擺桿也有可能出現解鎖的傾向，所以不建議在實戰中使用刺技。
3、酒吧的選擇。
工欲善其事，必先利其器。在學習使用拋棍的技巧之前，妳要知道如何為自己選擇壹根質量好的拋棍。
看做工。壁厚要均勻，鋼卡式揮棒的鋼卡彈性要好壹些，有倒角、手柄壓花、腕繩、棒套等。質量好的木棒，每個細節都不應該粗制濫造。
把棍子拆開，看壹下連接部分，也就是節點之間的重疊部分。長度和錐度不能太小。重疊部分的正常長度應該是手柄和第二節之間2.5cm~3cm ~ 3 cm，第二節和最細節之間1.5 cm ~ 2 cm。此外，接縫應緊密無縫。很多劣質燒瓶在正常使用幾次後，第壹季度就會飛出，這個問題壹定要多加註意。
管壁厚度。優質木棒每段的厚度不應小於1.5毫米。
對於摩擦鎖桿，扔掉看看鎖是否牢固。為了在使用中更加可靠，需要保證在被摔下後鎖緊牢固。采摘時，可以用正確的方式(用力略小)扔棍，看看各關節的連接處是否牢固不松動，然後用手掌拍打棍頭幾下，看看棍會不會解鎖。
選擇鋼卡或者磁吸。在上壹節中，已經介紹了鋼夾式和磁吸式之間的區別。綜合考慮，建議鋼夾式為好。
實力。如果可能的話，購買前最好請經銷商拿個樣品演示壹下。最簡單的就是找塊磚頭把兩頭吊在頭頂上，用棍子砸斷，只要不是很劣質，應該沒什麽問題。
根據妳的身高和體重選擇壹根棍子來利用。擺桿的合適長度大約是使用者手腕到腋窩的距離。壹般來說，普通成年男性選擇21英寸比較合適。(1英寸等於2.54厘米。鋼卡式擺桿的收縮長度約為伸出長度的三分之壹加2厘米。)
二、酒吧的日常使用
1，棍法
這裏介紹的拋棍方法適用於除自行拋棍以外的所有拋棍，都是正手拋棍。因為陰手(反手)棍的適用範圍不廣，所以不具體介紹。動作要領請參照“上下棍(壹)”上下方向互換。
把棍子拿起來拿出來(1):拿著棍子，棍子頭朝上，手先快速向上抖，然後突然壹頓下來。當手向上抖動時，棍子整體快速向上運動；當手突然向下移動時，手柄會隨著手向下移動，但前兩節由於慣性仍然保持向上的運動趨勢，所以手柄和前兩節會形成壹個完成棒子的鬥爭。手抖得越快，棍子鎖得越牢。
起棒出棒(2):手持揮棒自然垂下，棒頭朝下，然後手臂快速上揮，同時手腕接起。當前臂到達與地面基本平行的位置時，另壹只手的掌根在持棒者的手腕上輕拍。排棒的原理和“排棒(壹)”基本相同。手臂的擺動使整個投擲棒獲得壹個速度，手腕上的挑球動作進壹步加強了這個速度。下壹掌拍擊手腕使手柄的運動突然停止，而前兩節由於慣性繼續向上運動，從而完成棍子的放電。手臂向上擺動和手腕挑的越快，鎖定越強。
出棒:將棒握在手中擡起，棒頭朝上，然後迅速向下擺動手臂，同時向下壓手腕。放棒原理和“放棒(二)”類似。手臂的擺動使整個投擲棒獲得壹個速度，通過手腕的向下運動進壹步加強速度。當手柄向下移動到最低點時，前兩段由於慣性繼續向下移動，完成出棒。手臂向下擺動和手腕下壓的速度越快，鎖定越強。
註意:已經提到了第壹擊是在放棍的同時完成的(放棍)，也就是放棍的同時攻擊。誠然，這是壹種很好的奇襲方式，但它也有兩大缺點。第壹，需要對距離有更高的把握。二是即使經過長期練習，擊打對方時棍子仍不會完全甩出，影響後續攻擊，在實戰中很可能致命。所以，作者建議慎用。
2.收集樹枝的方法
對於摩擦力鎖定的擺桿，拿起擺桿是需要壹些技巧的。
壹定要選擇堅硬平整的地面，比如水泥地面。如果怕損壞桿頭，可以墊壹本薄薄的書或者壹疊報紙。不要選擇松軟不平整的地面，也不要在地磚、水磨石、大理石地面上收貼，更不要在木地板、地毯上收貼，以免損壞地面。
註意，桿身盡可能與地面垂直。如果桿身傾斜，收回桿身時桿頭會滑向壹側，桿身可能無法解鎖，也容易劃傷桿頭表面。為了更好的保持棍子垂直，妳可以選擇在臺階處收集棍子。
使用爆發力，足夠的力量，不要因為怕損傷棒子而不敢用力。鎖定良好的操縱桿需要很大的力才能收回。多試幾次，由輕到重增加力度，直到可以解鎖棍子，立刻收回。以後可以壹直用這個力度。
經常有報道說手柄和中段的連接處在收桿時總是解鎖，這是正常的。因為甩出去的時候棍子離前端越近，速度越大，鎖得越牢，不用擔心。熟練之後，就有可能壹次性拿下棒子。
3.維護
就像妳的身體和汽車壹樣，酒吧也需要定期維護。適當的維護可以使它始終保持良好的性能。
不使用時保持清潔幹燥。不要長時間放在棒套裏，也不要放在潮濕的環境裏。要定期拆卸擦拭，但除了最薄的壹段內壁可以用棉簽蘸少量機油擦拭外，最好不要用油，這樣會影響拋後的鎖緊。
不要暴力擊打硬物，也不要把撬棍當撬棍用。再好的球桿也有疲勞極限，長期暴力使用會導致桿體變形或斷裂。
每次使用後檢查各部分之間的連接。如果發現連接部分變形，甩出的接頭之間有松動，應盡快更換新的棒，避免使用過程中棒接頭脫出的危險。
三、扔棍子的基礎
1，基礎體能的提高
無論徒手格鬥還是器械格鬥，都要有壹定的身體素質。本章介紹的練習內容全面簡單，不需要特殊器材或寬敞的空間就可以在室內練習。
用眼技巧(1):手拿壹支鉛筆，在眼前前後左右順時針逆時針移動到最大。當鉛筆移動時，眼睛要盯著筆尖，不要用它來轉動妳的頭。每天練習5-10分鐘，可以增強雙眼追蹤移動物體的能力。
用眼技巧(2):準備壹盆清水，彎腰，臉朝下，距離水面約30cm。不斷用手把盆裏的水搓到臉上。在這個過程中，眼睛要盯著盆底，水濺到臉上時不要眨眼。每天練習5-10分鐘，以克服面對敵人攻擊時眨眼的本能。
鐵牛耕地:雙手五指觸地，距離略與肩同寬，雙腳微微分開，腳尖觸地。壹開始保持雙臂伸直，然後盡量彎曲腰部和臀部，臀部前凸，腹部內收。然後，兩臂肘部屈曲，全身向前向下，頭部緊貼地面。然後雙腳向後推助，收腹收腰，繼續向前下。反過來，妳會用胸、腹、胯等部位滑過地面，擡頭，手臂伸直。腰部和臀部再次弓起，臀部凸起，回到原來的姿勢，如此循環，直到筋疲力盡。註意練習時動作不要太快也不要太慢，要連貫協調，中途不要停頓。這個動作可以全面增強手指、手腕、手臂、肩膀、胸部、背部和腹部的力量。
小步:下跪至大腿與地面平齊，踮起腳尖，挺胸直背，雙眼直視，雙腿夾緊，雙手叉腰(抱頭或交叉胸)。走路時，小步走，勻速前進，上身保持平穩，不要大起大落。常見的錯誤有大步走、扭屁股、晃動上半身，會影響練習效果，要註意。這個動作可以全面增強大小腿肌肉的力量。為了達到更好的效果，可以穿插向後和左右側移，直到筋疲力盡。
2.徒手練習
對於第壹次接觸器械格鬥的初學者來說，很難發揮出杠的力量，尤其是手腕。在這壹部分，我們將通過徒手練習幫助妳理解和學習這個發力過程。
左劈:即從右上方向向左下劈臂的動作。自然站立，雙腳稍微分開與肩同寬。稍微向右轉動身體，向上拉。右手握拳，舉至右耳，心向右。然後，身體左轉下沈，臀部和肩部，雙手和有肩帶的右手分至左腰，同時手腕翻轉。動作完成，拳心向左。動作過程中，手臂要放松，隨著身體的移動輕輕劈開，不能僵硬。
右劈:即從左上向右下劈手臂的動作。自然站立，雙腳稍微分開與肩同寬。稍微向左轉動身體，向上拉。右手握拳，舉至左耳，拳心向右。然後，身體向右轉下沈，臀部和肩部，雙手和有肩帶的右手向右腰側劈開，同時手腕翻轉，動作完成時拳心向左轉。動作過程中，手臂要放松，隨著身體的移動輕輕劈開，不能僵硬。
右劃:即手臂從左下到右上的劃水。動作過程與左劈完全相反。身體先沈下去，右手放在左腰，拳頭心向左。然後身體右轉上拉，帶動手臂向右上拉至右耳側，同時拳心向右轉。
左揮:即手臂從右下向左上擺動的動作。動作過程與右劈完全相反。身體先下沈，右手放在右腰側，拳頭中心偏左。然後身體左轉上拉，帶動手臂向左上拉至左耳，手掌向右。
平掃:手臂從左到右的水平掃動。自然站立，雙腳稍微分開與肩同寬。微微向左轉，右手握拳舉於左胸，拳頭向上(圖3-14)。然後身體向右轉，臀部和肩膀，雙手和右手用肩帶向右掃，手腕同時翻轉。動作完成，拳心向下。
重點:註意力量從腿到臀到肩到手的轉移感覺，註意手腕的運用。剛開始練習時，速度要慢，力量要小，註重力量傳遞的過程。
以上力量練習動作幅度較大。實戰中，手腕上提轉的幅度要盡量減小。如果動作過大，很容易被對手識破攻擊意圖。
3.戰鬥風格
握法:揮棒握法正確與否直接影響技術的發展，所以壹定要掌握正確的握法。握桿時，手略握在揮桿柄的中間前方，不要太向前或向後。太靠前會影響力量的發揮，太靠後會降低靈活性。拇指要扣在食指上，手要握穩。棍子拿在手裏不能抖，但也不能太緊，手腕可以靈活轉動。
站立姿勢:雙腳分開，右腳在前，左腳腳跟擡起，控制前後腳的距離:左膝著地時，與右腳踝在同壹直線上為宜。雙腳腳跟之間的橫向間距約為1.5英尺寬。雙腳腳尖向右前方傾斜，雙腿微曲，膝蓋保持彈性。站立姿勢要隨著與對手的距離而調整。
上身姿勢:下頜微縮，左手置於下頜後方保護，右手持棍於前方，棍身與地面形成約45度角，身體保持放松。
註意:面對敵人時不要原地不動，保持手腳處於微妙的動態，可以提高反應靈敏度，縮短動作開始時間。
4、步法
滑步:用於快速前後左右移動的步法。要點是腳要貼著地面滑動，壹只腳先動，另壹只腳跟進，沒有明顯的順序；腳步的順序是，朝哪個方向走，先動哪只腳；移動後的姿勢要和原來的姿勢壹致。
向前滑行:後腳(左腳)蹬地，前腳向前滑行。右腳跟著左腳，回到原來的位置。
向後滑:前腳(右腳)蹬地，後腳向後滑。左腳跟著左腳向後，回到原來的位置。
向右滑動:左腳蹬地，右腳向右側側滑。跟著右腳向右滑動左腳，恢復原來的姿勢。
向左滑動:右腳蹬地，左腳向左側滑。右腳跟著左腳向左滑動，恢復原來的姿勢。
右轉步:右腳貼著地面沿小弧線向右滑動。然後左腳沿著壹個大弧線向右移動，恢復原來的姿勢。
左轉步:左腳貼地，沿大弧線向左滑動。然後右腳沿著壹個小弧線向左移動，恢復原來的姿勢。
左跨步:右腳在前，左腳向左前方斜滑出壹步，全腳著地。步距視實際情況而定。然後右腳腳跟擡起，前腳掌在地面上向左後方滑動，成為左腳在前的格鬥式。
右跨步:左腳在前，右腳向右前方斜滑出壹步，全腳著地。步距視實際情況而定。然後左腳腳跟擡起，前腳掌在地面上向右後滑，成為右腳在前的格鬥式。
飛奔:長距離快速前進或後退的步法。熟練之後，壹步可以跨越三米多的距離。屬於跳躍步法，重點是身體不要跳得太高，要跳得離地近。另外，因為過程中雙腿會在瞬間交叉，所以動作的速度和壹致性非常重要。
疾病進展:先看分解動作。擡起左腳，向前擺動。左腳落地，右腳同時起跳。向前擺動右腳，落地。接下來連接動作，左腳向前擺動，右腳跳起，然後右腳向前擺動，與左腳同時落地。熟練後，逐漸增加左腳向前擺動的速度和幅度。
退壹步:先看分解動作。擡起右腳，向後擺動。右腳落地，同時左腳起跳。左腳向後擺動，摔倒。接下來連接動作，右腳向後擺動，左腳向上跳，然後左腳向後擺動，右腳下落。熟練後，逐漸增加右腳後擺的速度和幅度。
5.把握距離
手持棍子與敵人對峙時，距離應保持在向前半步擊中對方頭部，這是壹個安全距離。第壹個攻擊目標是對方的手臂，保持這個距離就好。第二擊的目標是對方的身體，所以它需要向前移動，使目標在我的打擊範圍內。至於具體的距離，不是很重要。遠了就裂，近了就碎，隨機變化。
6、打擊部位的選擇
棍棒殺傷力很大，不要用它打人體要害部位，嚴禁打頭部！建議以手臂和鎖骨為主要攻擊部位，既能讓對手失去戰鬥力，又不會造成致命傷。
註意:擊中對方鎖骨時要小心，防止不小心擊中頸部造成致命傷。
7.擺桿有效擊球位置的分析
正文開始前先說點題外話。希望對不太了解撬棍的朋友有所用處。當初發明撬棍是作為壹種警察戰術壓制武器，所以使用撬棍壹定要講究技巧，而不是像用刀或水管壹樣砍、刺，更不是用來招架敵人強大的攻擊武器。
拋棍作為壹種戰術壓制武器，追求的是點對點的精確打擊。第壹個桿頭及其下方約5CM的位置是拋棍最有力的部位。所以平時要練好拋棒時的精準度，避免實戰中因為緊張而擊空等致命失誤。
因為投擲棒只是壹根50CM左右全鋼制作的鐵棒，所以進攻的時候要非常註意進攻位置，否則如果對方手持巨大的武器就占不到任何優勢。因此，投擲棒在壹次攻擊中擊中敵人是非常重要的。考慮到戰鬥中由於腎上腺素大量分泌，肌肉和神經的疼痛並不敏感，所以非常有必要打骨頭的關節。第壹，能有效產生大量疼痛(骨骼的外部神經和內部神經對刺激極其敏感)。第二，如果強度合適，可以使敵人的聯合陣地無用武之地，影響其機動性或攻擊能力。
*註意:壹般來說，攻擊的多是骨骼暴露的部位，也就是說無論妳有多強壯，這些部位還是會暴露出來，而不是被肌肉覆蓋。
臺灣制揮棒使用說明:收藏棒
1，壹定要選擇堅硬平整的地面，比如水泥地面。如果怕損壞桿頭，可以墊壹本薄薄的書或者壹疊報紙。不要選擇松軟不平整的地面，也不要在地磚、水磨石、大理石地面上收貼，更不要在木地板、地毯上收貼，以免損壞地面。
2.註意棒身盡量垂直於地面。如果棒身傾斜，棒身縮回時棒頭會滑向壹側，棒身無法解鎖，也容易造成棒頭表面劃傷。
3、力量要足，不要因為怕損傷棒子而不敢用力。鎖定良好的操縱桿需要很大的力才能收回。多試幾次，由輕到重增加力度，直到可以解開棍子，立刻收回。以後可以壹直用這個力度。
4.人的反應是手柄和中段的連接處總是在收桿時解鎖，這是很正常的。因為甩出去的時候棍子離前端越近，速度越大，鎖的越牢，所以不用擔心。熟練之後，就有可能壹次性拿下棒子。