熬夜是壹件很不正常的事情，但是經常熬夜對身體認識有非常不好的影響。無意中看到了這篇文章，轉載，還是要贊助經常熬夜的同事。
睡覺的小貼士
根據醫學和我的課間觀察，壹個人真的最多只睡兩個小時，其余都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，大家都不做夢。至於壹覺醒來覺得自己沒做夢，那是因為他忘了。
通常壹個人睡兩個小時就夠了。為什麽有的人壹睡就是七八個小時？那是妳躺在床上枕著枕頭休息的習慣。我們不需要那麽長的睡眠時間，尤其是打坐的人都知道，中午只閉眼三分鐘，就相當於睡了兩個小時，但是要註意中午的時間。晚上，中午要睡著，五分鐘就是六個小時。
這時候學問再大，也和宇宙規律，地球規律，易經陰陽原理有關系。而且妳會感覺到剛好有壹股力量從心臟下面下來，和腹部(腎臟)的力量融合在壹起。所謂“水火既濟”是解脫，所以妳睡眠充足，精力充沛。
所以失眠或者晚上真的想熬夜的人，壹定要在合適的時間睡覺，哪怕是二十分鐘，睡不著就練習入睡。
大概過了黃金時間12: 30，妳就不會想睡覺了，很瘸腿。更有甚者，天壹亮，四五點鐘，五六點鐘，妳就困了，想睡覺。如果妳睡覺，妳會整天昏昏欲睡。
所以，晚上想工作到很晚的人，就算有大事也要放下，睡半個小時，想睡就別睡了。那天的能量足夠了。
不睡錯的人熬過十二點，在床上翻來覆去睡不著。結果天壹亮就睡著了，到了第二天，都暈了，妳就會覺得失眠，睡眠不足。其實妳沒課。
睡眠和保健
首先，睡眠的規則
戰國時期，名醫文誌對齊威王說:“我的生活方式是把睡眠放在第壹位。人和動物只有在睡眠中成長，睡眠有助於脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第壹補充。人若夜不寢，失百日難復。”
有效睡眠時間為265438+下午0點到淩晨5點。人是動物，同屬生物。它們在白天(淩晨5點至21點)運動產生能量，在晚上(21點至淩晨5點)開始細胞分裂，將能量轉化為新的細胞，這是人體細胞充電和創新的時間，也是人跟隨地球走向背對太陽的壹面的時間。陰主靜，是人睡眠的好時機。只有在這個時候休息，他們才能有壹個好的身心狀態。這和睡得多的寶寶長胖快，愛睡覺的孩子發育遲緩是壹個道理。
睡眠是保健的壹大功能。保健就是用大量健康的細胞代替腐爛的細胞。如果妳壹晚上睡不著，妳就不能更換新的細胞。如果白天破壞了壹百萬個細胞，壹個晚上只恢復了五十萬個細胞，那麽妳的身體就虧空了。時間長了，人就會糠，就像糠蘿蔔壹樣。世界上為什麽會有百歲老人？因為他們每晚21點準時睡覺。
植物接受陽光的能量，在夜間生長，所以夜晚的農村莊稼裏能聽到拔節的聲音。人和植物都是生物，細胞分裂的周期差不多。如果錯過了晚上睡覺的好時機，細胞的再生就會遠遠趕不上消亡，人就會過早衰老或者生病。人要順其自然，就要跟著太陽走，就是會醒會睡。人在太陽面前渺小如塵埃，“逆著太陽走”是個笨拙的選擇，遲早會被太陽的巨大引力推下去。這是客觀事實。
現實生活中，很多人入睡困難，睡眠質量差。睡眠不好是壹個綜合性的問題，比如睡覺時過度憤怒和警惕；胃火過盛，睡眠不安；肝陰不足，睡不好覺。
第二，睡眠與疾病
古代的生活習慣和生活方式給人的身材帶來了很多負面影響，產生了“四大病”:水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有壹個特點:平躺時回血，坐下時向外供血。
中午(23: 00-1: 00)，真的是23點才是新壹天的開始，而不是0點。這是我們的誤解。肝膽同，膽經開竅於23點。不睡覺會傷膽囊的。因為十壹個臟腑都依賴於妳的膽囊，妳的膽囊虧了，妳全身的臟腑功能下降，妳的新陳代謝和免疫力下降，妳的人體性能大大下降。妳的膽囊支撐著中樞神經系統，容易出現各種精神疾病，比如抑郁、精神崩潰、強迫癥、坐立不安等。膽汁要在孩子小的時候更換。如果膽囊越來越強，膽汁替代就不利了。如果太厚結晶成結石，時間久了就會得膽結石。如果切除膽囊，全身免疫力會下降50%以上，所以不能切除。我們應該利用它的巨大潛力來融化它。
醜的時候肝經最旺，醜的時候(1: 00-3: 00)肝臟會忍不住清除有毒物質，產生新奇的血液。因為儲血不利，臉色發青，長期容易患各種肝病。剛開始有的人肝不太好，尤其是歐洲，四個人壹個大三陽或者小三陽，多半是因為壹個孩子後不睡覺，違背了自然規律。甲型肝炎比乙型肝炎容易治療，但乙型肝炎很難治療。乙肝病毒攜帶者因為晚上經常不睡覺，身體太弱，說明秩序太亂，病毒已經到了細胞。也就是說，乙肝的病毒已經到了細胞，但是到現在還不能引起肝炎。人體最瘦的時候形成肝炎，乙肝象征著以後40%-60%的肝硬化。聰明的人要明白天地人的關系，不聰明的人要被淘汰。
垃圾睡眠給肝臟帶來多大傷害？
肝主疏泄，可導致肝氣不利，肝氣郁結，煩躁易怒，頭痛頭暈，眼疼耳鳴，耳聾胸痛，月經不調，女性便秘，也可導致肝氣不足。人會疲勞、腰膝酸軟、頭暈、失眠、恐慌、恍惚，甚至暈倒在巷子裏。
肝有藏血和調血的功能。死了不睡覺，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳朵出血等出血癥狀。
肝臟開始明白目的，來世不睡覺容易造成肝氣不足，那麽就會出現視物模糊、老花眼、夜盲、畏光、流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼病。
肝的主要肌肉，在它的爪子裏是很張揚的，過了就不睡覺，就會造成肝血不足，表現為肌肉疼痛、麻痹、屈伸困難、痙攣、抽搐，容易導致灰指甲、缺鈣、髕骨軟化、癲癇、骨質疏松。
肝與心，不睡來世，可引起肝血虧虛之癥，因為心主全身之血，肝有藏血調血之功，可引起有心臟、高血壓等心腦血管疾病。
肝脾如果來世不睡，會造成肝胃不和。因為肝臟幫助脾胃消化，因為肝氣太弱，不能幫助脾胃消化，脾胃消化功能不好，也就是舌苔厚，長期會造成中氣虛脫。
肝和肺，在逝去的時候不睡覺，不能滋陰潛陽，肝陰虛，導致肝火過旺燒肺，出現幹咳、咳嗽、咳痰、帶血等癥狀，容易導致牛皮癬等各種皮膚病。
肝腎不睡則逝，肝虛則腎虛。因為肝腎同源，容易引起生殖系統疾病、不孕不育、骨病、牙病、脫發、糖尿病、腎衰竭等疾病。
第三，睡覺的方式
交通規則――如果妳不懂，妳很容易出事故。比如23: 00-淩晨3:00，是膽經和肝經最活躍的時候，肝膽要回血，“臥下回血，立起回血。”如果每天晚上22點左右躺下，不小聲說話，到23點就睡著了。血液開始回到肝膽，有毒的血液被過濾掉，產生新鮮的血液。到了100歲，已經沒有膽結石、肝炎、囊腫了。如果每天熬夜到1點，肝臟回不了血，有毒的血排不出來，新鮮的血生不出來，膽汁交換不出來，那麽這些人就容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽。
在歐洲，每四個人就有壹個肝炎病毒攜帶者，這叫不懂規矩。睡前半小時最好不要說話，更不要說睡覺的時候了。如果妳說話，妳的肺會動，然後妳的心又會動。(因為妳的心肺處於焦點)人會很容易進入愉快的狀態，所以很難入睡。
21: 00-23: 00是石海。亥時三焦盛，三焦通百脈。當妳在海裏入睡時，妳所有的脈搏都得到滋養，所以百歲老人的獨特之處在於他在21: 00(海上時間)之前入睡。女性要想長期堅持好看，就要早睡早起。
睡覺要關窗，不能開風扇和空調。很多人生病，是因為人在睡眠時，氣血運行緩慢，體溫下降，人體名義上會形成壹個陽層，人們稱之為“鬼不侵”。妳什麽意思？陽氣滿的人不做噩夢，就是這個陽氣占優勢。開空調和開風扇，情況不壹樣。開窗，風入筋。開空調的話也有風，風入筋。早上起來身體發黃，臉色發黃，脖子後面的肌腱變硬，關節酸痛。有些人甚至開始發燒。這就是為什麽風寒侵襲筋骨。這也是氣傷。如果晚上不開窗、不開空調或者不開風扇甚至不關門，效果會最好。天熱的話，妳開門關窗效果會差壹點，但是他第二天早上起來就不累了，背也僵了。
有人開了客廳的空調，開了臥室的門，和直接開著空調睡覺差不多。開空調後，空調的寒氣已經入骨，我的心都涼了。我的心在哪裏？心在腦中，腦是骨髓的海洋，骨髓裏有冷。我該怎麽辦？什麽時候才能讓我的心不冷了，退燒了，感冒出去了？
盡量早睡，晚睡。如果妳傷了陽氣，第二天妳就會疲憊無力。關好窗戶，不要開空調和電風扇，保養陽氣。
肝膽在下焦。如果腸胃有問題，他會對睡眠感到不安。壹個是胃寒。如果這個人胃陽不足，喝太多綠茶會導致胃寒。胃寒的時候，人睡不好，或者吃了太多泥沙，胃昏涼，壹定睡不好。
還有壹種是胃熱，就是熱氣上來了，嘴裏呼出的都是熱氣，這種情況睡不好；還有壹種是胃幹，口幹，感覺胃裏很幹；
還有就是肚子厚，口臭，肚子厚。這種情況就是吃這種又厚又膩的味道。有的人吃海鮮、魚、燉雞，味道鮮美。如果他們吃多了，濃稠的味道就不要用了。這些貨裏面要稀釋，但不能稀釋。裏面味道太濃了，這個睡不好。
又壹次腹脹，腹部鼓脹，睡不著，翻來覆去睡不著；還有壹個就是腸胃太弱，出冷汗，也讓妳睡不好覺。這些原因都有可能構成腸胃不適，心煩就睡不好。
睡覺時暖四肢，因為四肢是陽氣之本，這個大家都知道。如果四肢不溫，那壹定是腎陽不足。睡覺前要蓋好四肢，手、腳、肚臍、背後的命門都要蓋好。
睡眠方法因人而異。這裏有三種方法:
1，睡前短暫的壓腿，然後自然的坐在床上，雙手交疊在腿上，人工呼吸，感覺全身的毛孔隨著呼吸開合，如果能哭能打哈欠，後果最好，想睡的時候就倒頭就睡。
2、仰臥，自然呼吸，感覺像東風，先融化大腳趾，再融化其余腳趾，再逐漸融化腳、小腿、大腿。如果不清醒，從頭再做壹遍。
3、入睡快的人可以右側臥，右手托住右耳。右手掌心為火，耳為水，形成水火相濟，在人體內形成心腎相交。長期以來，養心滋腎。
睡眠壹定要早起，即使是冬天，也不要超過6點起床，春夏秋盡量在5點之前起床，因為人在肺經旺盛的印石(3點-5點)起床，可能會拉伸肺氣以適應楊琪的松弛，實現新陳代謝，排除濁氣，使肺氣清朗，有助於溫和滋養肺氣，提高人體楊琪以應對太陽的天氣，使人有朝壹日成為楊琪。
早上5:00-7:00，大腸經處於頂峰時，人體需要排出代謝的濁物。這時如果不起床，大腸得不到足夠的活動，不能很好地完成排濁功能，使濁物滯留，形成毒素，迫害人體血液和臟腑。早上7點到9點，胃經最旺，9點到11點，人的消化吸收和運化能力最好。如果這個時候不起床，胃酸會嚴重腐蝕胃黏膜，人在吸收營養的最佳時間得不到營養。時間久了，他們就會脾胃病，導致營養不良，氣崩。所以不要賴在床上，會引起頭暈、疲勞、睡眠不足，而是要按時起床。歷史上很多偉人都有三四點起床的習慣，比如華盛頓、拿破侖、康熙皇帝、曾國藩。此外，早起可以提高工作效率。俗話說“三天早起，壹天工作”。
現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力小，不易患精神疾病。早上不要太早出門鍛煉，因為早上太陽出來之前，地下道的空氣和濁度都在上升(尤其是在城市)，對人體的傷害很大。
健身有三件事，壹是睡眠，二是方便，三是飲食，剩下的就是日常生活和衣著上的幫助。
睡眠是三件事之首。但如果腸胃不和諧，晚上睡眠就會不安，所以方便是其次。但如果飲食不規律，饑餓感適中，腸胃就會受傷，營養會壹天天減少。睡眠主要是安神，心靈主要是安心。應該是適合年齡的。丁壯最多七八個小時。他睡多了會頭暈，眼睛發脹，四肢無力。他童年壹定要睡八個小時，不然過九個小時就沒事了。對於老人或者病人來說，最多六個小時就夠了。
睡眠中不可忽視的疾病忠告
應該指出的是:
(1)早睡，不要過十點，老年人要以八點為正，不要過九點。十壹時，太陽在世，屬腎。這個時候失眠，腎水就會虧虛，心腎相通，缺水就會旺，最容易傷神。千萬不要用安眠藥來幫助睡眠。
(2)不要在枕頭上想未來。睡覺的時候不要去想，鼾聲均勻，自己聽，由粗到細，由細到細。視這身體為無物，或如水中之糖，無物，自然入睡。
(3)如果妳在思考，妳是坐不住的。不要躺在枕頭上思考。這是最累人的。可以坐壹會兒再睡。
(4)如果中午，也就是11點到淩晨1點是陰天，則屬於心氣。如果這個時候睡不著，可以靜坐壹刻鐘，閉上眼睛，這樣心臟就強了。任何有心臟病的人都要註意。如果每天這個時候註意，生命力會越來越強，不會出現心跳、腹瀉、尿頻等情況。
(5)夏季宜早起，冬季宜晚起。生活在北方應防止空調，例如，在廣東，廣西和其他省份，早起，以防止山嵐從瘴氣生病。吃完不要睡天上。早起，比如在印石是3點到5點。這個時候不要抑郁生氣，這樣會損傷肺和肝。請小心。
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