立冬，是冬季第壹個節氣。
立冬的到來，正式劃清了與秋天的界限。地面上的陽熱之氣，沈入到地下，由「收」轉「藏」。天氣越發寒冷，草木雕零，天人相應， 寒邪當令，人體陽氣潛藏、陰氣極盛。
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因為冬天的主氣為寒，寒為陰邪，易傷人體陽氣，而寒傷陽之後，就會產生壹派寒象，許多舊病很可能復發，甚至會加重。無論大家身處南與北，都要開始 加倍防寒 了。
這時候，提前做好防寒，就是在養陽氣，幫助陽氣在冬日收藏得更徹底。
寒邪侵體，經脈氣血失於陽氣
容易生百病
寒為陰邪，易傷陽氣，而氣血津液運行，又賴陽氣的推動，才能暢通無阻。故寒邪入侵，致經脈氣血失於陽氣，使氣血凝結阻滯，而生百病。
1. 寒性屬陰，易傷陽氣
寒為陰氣的表現，其性屬陰，故寒為陰邪。
陽氣本可以制陰，但陰寒偏盛，則陽氣不僅不足以驅除寒邪，反為陰寒所侮，故雲「陰盛則寒」，「陰盛則陽病」。陽氣受損，失於溫煦，會導致身體出現壹派寒象。
2. 寒性凝滯，阻滯氣血
凝滯，就像結冰了，凝結阻滯的意思。人身氣血津液的運行，賴陽氣的溫煦推動，才能暢通無阻。
寒邪侵入人體，經脈氣血失於陽氣溫煦，易使氣血凝結阻滯，澀滯不通，不通則痛，故疼痛是寒邪致病的重要特征。
3. 寒性收引，閉塞腠理
「寒性收引」是指寒邪具有「收引拘急」的特性。「寒則氣收」，寒邪侵襲人體，可使氣機收斂，腠理閉塞，經絡筋脈收縮而攣急。
所以，冬天往往是疾病的高發期，如支氣管哮喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病等，另外肢體關節疼痛痹證等也多因寒涼侵襲而誘發或加重。
被寒邪入侵後
身體會有哪些反應？
1.寒氣傷表：忽冷忽熱、無汗
人體接觸自然界最密切的器官便是皮膚，皮膚是我們人體肌表最表層的保護罩，所以 寒邪入侵，首從肌膚皮毛開始。
例如我們最常見的外感疾病，發病前多有不慎受寒、勞累、淋雨等原因，癥狀多表現為忽冷忽熱、無汗等。
寒邪入侵皮膚後，若正氣不足，不能迫邪外出，就容易把人體的氣機憋住，就會出現發熱的情況了。
2. 寒傷經絡關節：疼痛麻痹
如果不註意保暖，寒邪也容易留駐在經絡關節之處。
《黃帝內經》說：「風寒濕三氣雜至，合而為痹」，就是說 寒邪是導致關節筋骨疼痛麻痹的病邪之壹。
因為「邪之所湊，其氣必虛」，關節筋骨出現了氣血不足，寒邪主收引，所以易留駐經絡關節。
這種情況下，因肝腎主筋骨，往往多有肝腎虧虛或者腎陽不足的情況。可以見到腰膝疼痛、關節僵硬、肌肉收緊感等不適癥狀。
3. 寒傷臟腑：腹痛腹瀉、咳嗽
如果是 素體陽虛體弱 之人，寒氣就容易直中人體臟腑等深入部位。
其中最容易傷及的便是 肺與脾胃 。《素問·舉痛論》曰：「寒氣客於腸胃之間，膜原之下，血不得散，小絡引急，故痛」。寒氣客於小腸，小腸不得成聚，故後泄腹痛矣。若飲食中感受寒邪，則容易出現胃痛、腹痛、腹瀉等不適。
而在《靈樞·邪氣藏府病形篇》則明確指出：「形寒飲冷則傷肺」。肺主呼吸，最能感受天地之間寒氣的變化。
同時肺和脾均屬於太陰經，飲食寒涼也可以導致肺病，如常見的哮喘、慢支、咳嗽等等。
除了泡腳，還有什麽方法抵禦寒氣？
寒邪入侵往往是不經意之間，可能是汗出後受涼、飲食不註意，也可能是自身體質偏弱。那麽，除了做好日常保暖、艾草泡腳 養生 ，還有哪些 簡單易行的方法護好體內的陽氣，抵禦寒邪？
1.食用溫補之物散寒氣
天氣冷，為增加熱量，抵禦寒邪，可以適當進補。
北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
2.穿長襪、長裙，做好雙足保暖
要特別註意 雙膝 和 腰部等下半身部位 的保暖，因為寒從足下生，而且腰為腎之府，足部亦是足太陽膀胱經、足少陰腎經所過之處。
襪子盡量蓋過踝部，裙子則應蓋過膝蓋，可以有效防止寒邪入侵人體經絡關節。
3.保證6小時以上睡眠
「服藥百裹，不如獨臥」，睡覺應該是守住陽氣最簡單的方法了。
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。
4.曬10~15分鐘太陽
清代名醫曹庭棟在《 養生 隨筆》裏面寫：
日清風定，就南窗下，背日光而坐，列子所謂「負日之暄」也。脊梁得有微暖，能使遍體和暢。 日為太陽之精， 其光壯人陽氣，極為補益。
補陽氣壹個簡單的方法就是曬後背，人體抵禦寒邪的第壹道防線就是 足太陽膀胱經 。
出太陽的時候出去多曬曬，不出太陽的時候也可以用暖爐對著後背烤烤，直到全身暖烘烘的，最好能打幾個噴嚏出來，把體內的寒氣驅除，陽氣也足了。
日常生活中，我們可以做個簡易版的太陽灸，在中午12點的樣子，在陽光底下，稍稍的將頭低下，讓後頸的 風池穴 和頭頂的 百會穴 曬 10~15分鐘 左右就好。