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蓮花生動七步完整版。

第壹節觀音請聖潔

可以補充身體的能量。這個動作首先影響任督二脈,使腎水上升。

站姿:標準站姿是:雙腳並攏。如果不穩定,可以稍微分開。如果實在不穩,可以先用八(寸),再用兩(寸)的站姿。肩膀下沈,雙手交叉,略高於眉毛,不要太高。

動作:伸展雙臂(不要太直),向後彎曲,同時吸氣。然後攤開雙手(不要攤開太多)並觀想雙手壹下子抓住了兩邊的地平線(宇宙的邊緣)→雙手在與眉毛對齊的地方交叉(不要伸直)並觀想宇宙是壹個能量球。→壓下巴→拍手,將能量球舉至頭頂。在垂直於地面的直線上屏住呼吸。然後微微張開手掌,將能量球倒入頭部。同時身體是個瓶子,能量壹下子就灌滿了。)手掌從頭頂到臉前再到胸前慢慢張開,到丹田時再完全張開,同時呼氣。

重點:1,壹定要形象化。

2.不要把胳膊伸得太直。

3、下巴壹定要內收才能壓住喉嚨(目的是讓血流通暢,腦部供血充足)。

鍛煉部位:加強腰椎關節後彎功能,補充體內能量。

註意:如果做對了,最明顯的反應就是手會發熱。因為手壹伸,就會感覺很重,接收到宇宙的能量。

毛孔是空氣和自然能量進出的通道。前提是身體完全放松,身體有意識地打開,自然的能量就會進入。當身體完全放松時,妳會捕捉到那股力量。這個時候,只要妳做七到九次,我們身體的能量就會飽和。如果做的不達標達不到這個效果,那就多做,通過量來補充能量。作為壹個標準,當妳睜開眼睛和閉上眼睛時,妳會感到壹種沈重的力量。當妳把這種力量觀想合成壹個能量球,妳會覺得兩掌之間有壹股巨大的力量,這是壹個能量場。如果妳把這種力量註入到別人身上,妳就能祝福別人。但是因為妳手裏的勞宮穴沒有打通,裏面的力量出不去,外面的力量進不去,內外沒有通道,所以妳伸手的時候感覺不到什麽。

第二節鶴展翅

能帶動中脈,使中脈之氣上升。並讓手臂上的主動脈像起重機的翅膀壹樣拉起下面的力。

動作:用肩帶和手臂握住雙手,吸氣並擡起腳跟,同時擡起雙臂。充分呼吸,沈入腹部,意念放在“翅膀”的尖端,屏氣3-5秒。慢慢放下手臂,呼氣,同時腳跟。

吸氣沈入腹部,狀如大鵬。將註意力放在食指上,站好,臀部向後推。

要點:吸氣壹定要沈入腹部,手臂落地後壹定要吐氣。

運動部位:肩關節、肘腕關節、提中氣。

註意:開中脈也是讓督脈的能量向上傳遞。做多了,就會俘獲內心的力量。

在第三節,河流顛倒了

能促進心火下降,腎水上升。氣由前降後升,在體內形成循環旋轉。

站立姿勢:兩腿分開與肩同寬(或略寬於肩)。

動作:擡起雙臂(整個圖形呈X形),向後彎曲,吸氣。吸氣後猛地向前彎曲,然後雙臂從兩腿之間擺動到尾尖,再呼氣。

要點:力度從頭到腳,腳像根壹樣站穩!深呼吸。從上到下,借著抖的力量,借著腰抖的力量,任督二脈被打通。

運動部位:背部和腹部(可治腰疼和腹部脂肪堆積),容易使腰部血液暢通。

第四節甘昆輪換

從而使以上各節所提升的能量在體內得到平衡,使左邊的力量與右邊的力量相結合,達到陰和的平衡和協調。還具有疏肝強腎的作用。

動作:雙手十指交叉,手臂從左側伸直擡起,腰部轉動,同時吸氣。(從左上-下壓右側)從妳的側面向下壓妳的手掌,同時呼氣。手掌落在腳外的地上。

要點:手臂從左(右)舉至頭頂,壓向右(左)時,隨腰部旋轉,手臂不主動旋轉。2、手臂始終伸直不彎曲。

運動部位:頭、頸、腰,具有疏肝強腎的作用。

第五節犀牛望月

或者是為了平均前四個動作提升的能量,讓腎、肝、肺進壹步暢通。

動作:雙手自然下垂,左手向上擡起(雙手不要太展開,手臂不要太直),同時吸氣,觀想宇宙的力量已經被抓住,然後向右按壓,同時呼氣。左手指尖向後,落在右腳內側,右手自然向上,望著右手所指的天空。右手下來,左手向左重復上述動作。

要點:手臂不要太直,基本是圓的,腿像柱子(不要彎曲)。轉腰帶動手臂。

鍛煉部位:與其他節(1節、3節、4節)壹起起到旋轉鍛煉頸部的作用。

註:這個動作有壹個很大的玄機:廟裏的四大天王把小鬼抱在腳下。其實就是把左邊的權力拿過來放在右邊;從右邊取力量放在左邊,就是平衡的意思。

第六節蓮花秋千

還能補充身體的能量。通過前五個動作,身體的能量是滿滿的。但是,就像把米放在袋子裏,搖壹搖,搖壹搖,就可以多放壹點。

站姿:同第壹節。不要站起來。垂直放松,沈肩,自然呼吸。

動作:順時針旋轉腰骶部(吸收能量)15次,再逆時針旋轉(釋放能量)10次(也可根據個人情況增減)。自然呼吸,盡量不要動肩膀。

鍛煉部位:胯部。

註意:旋轉盡量達到極限,肩部月經不要動,主要是髖關節旋轉。剛開始旋轉要大,後來發動裏面的力量,旋轉可以小壹點。

補充:弱者主要順時針吸收能量,強者(如性壓抑)主要逆時針釋放能量。

第七節?站在天空中

第八段是讓能量從“蓮花桿”上沖上去,讓“蓮花蕾”瞬間綻放。

動作:結束肩膀,同時吸氣,擡起腳跟。我的手是空心的拳頭,感覺後背有個蘋果。保持妳的手臂向下伸直。屏住呼吸3-5秒,然後跟隨(撞擊地板),同時呼氣,雙手放在背後。

運動部位:頭、頸、肩、跟。

註意:全身垂直,肩膀越高越好。肩氣機的旋轉是從後向上到前向下的循環。是摟頸,不是壓下巴。

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