這個時候喝茶是壹天中最重要的事情，尤其是三高的人，堅持喝下午茶可以達到藥物無法達到的效果。
下午喝綠茶或者綠茶最好。正常情況下，人體在中午的時候充滿了憤怒，喝綠茶或綠茶可以緩解這種癥狀。
綠茶，如鐵觀音，味甘涼，能清肝膽熱，化解肝毒素。而且茶葉富含維生素E，有抗衰老的作用。
綠茶是腎經，有利於水的去濁功能，使小便更通暢。綠茶中茶多酚含量最豐富，抗氧化、抗炎作用明顯。
每天晚上喝茶的最佳時間是八點半左右，對人體健康有好處。
神經衰弱的人可以喝半發酵鐵觀音。如果擔心晚上喝茶影響睡眠，可以選擇紅茶。飯後喝紅茶可以幫助分解堆積的脂肪，既暖胃又助消化，不會影響人體的正常睡眠。
普洱茶是紅茶的首選。如果不喜歡普洱茶的味道，也可以喝白茶，比如福建的壽眉，平和，不會影響睡眠質量。
晚上九點以後最好不要喝茶。佛教徒講究。晚上九點，用濃淡適當的綠茶洗臉，這叫喝。認為此時用綠茶洗臉、洗眼，可以起到排毒養顏的作用。
現代研究也表明綠茶有消炎殺菌的作用。用綠茶水洗臉、輕輕揉眼睛，確實能從保健的角度起到消炎殺菌的顯著治療茶效果。
飯後不是喝茶的最佳時間。飯後壹小時內喝茶會稀釋胃分泌的消化液，影響其對食物的消化。
而且茶葉中含有大量的單寧酸。飯後喝茶會使胃中未消化的蛋白質與單寧酸結合成不易消化的凝固物質，影響蛋白質的消化吸收。
更重要的是，茶阻礙了身體對鐵的吸收。長此以往，會影響人體消化功能，甚至引起缺鐵性貧血。