1，跳壹步:
它由壹個小跳和壹個大跳組成。首先，雙腳並攏，雙手自然下垂；然後，做壹個小跳躍，同時雙手向前舉；最後，做壹個大的跳躍，雙手張開放在身體兩側。
2.用壹只手推:
雙手自然下垂，右手向前推，向左邁壹步；最後，左手向前推，向右邁壹步。
3.用雙手推:
雙腳並攏，雙手自然下垂；然後，向前邁壹步，同時雙手向前推；最後再往前走壹步，雙手向前推。
4、步驟:
雙腳並攏，雙手自然下垂；然後，右腳向前邁，左手向前推；最後左腳向前邁，右手向前推。
5、旋轉步驟:
雙腳並攏，雙手自然下垂；然後，向左邁壹步，雙手向左張開；最後右腳向左邁壹步，雙手同時向右側張開，然後身體向右側轉動。
鍋莊舞的寓意和象征；
郭壯舞的寓意:
藏語稱為“果卓”、“格莊”、“卓”，是藏族三大民間舞蹈之壹，廣泛分布於西藏昌都、那曲，四川阿壩、甘孜，雲南迪慶，青海、甘肅藏族聚居區。鍋莊舞是壹種歡樂的舞蹈，經常在喜慶的場合跳，如喬遷新居、結婚喜事、春節、端陽節等。
鍋舞的象征:
舞蹈象征著繁榮的壹天，讓人頓悟。跳舞可以釋放壓力，讓人心情愉悅，同時也有祈求家庭幸福和好運的意義。鍋舞是農民生產後自娛自樂的歌唱活動，也是青年男女社交娛樂的主要形式。
舞蹈中“郭莊”代表太陽，“旭日”代表希望。郭壯舞的表演就像是在慶祝太陽的升起和希望的到來。鍋莊舞起源於藏族帳篷中的“火塘”，後來演變為圍著石鍋跳舞。是丹巴舞蹈中最富有人民性和地域特色的藝術明珠，由藏族舞蹈演變而來。