初秋如何養生？
1，保證充足的睡眠
秋季要保證充足的睡眠，註意休息，不要熬夜或熬夜，盡量在晚上10之前入睡，養成早睡早起的習慣，保證白天工作學習的效率。最好午休，中午小睡半個小時，也有助於緩解困倦。
小貼士:註意睡眠時間。睡眠過多也會讓人感到困倦無力。
2.多喝水
秋天天氣幹燥，常有味道。每天喝5-6大杯開水，就能滿足人體壹整天的需水量。最好喝綠茶。它的提神效果遠勝於咖啡。
3、清淡飲食
秋天適合多吃清淡可口的食物，可以讓人心情愉悅，忘記疲勞，因為油膩的食物會在體內產生酸性物質，使人更加困倦。特別是不要吃辛辣食物，防止上火。此外，暴飲暴食還會導致胃部負擔加重，嗜睡。
4、補充堿性食物
多吃堿性食物可以中和體內的乳酸，消除疲勞，如蔬菜(芹菜、燕麥片、蘿蔔纓、紫甘藍、菜花、甘藍等。)和水果、細菌、藻類、牛奶。另外可以多吃魚，補充脂肪酸，補充維生素B1、B6、B12等有濕度的食物，可以消除慢性疲勞綜合癥。
5、積極健身
參加壹些健身活動，可以讓身體在運動中興奮起來，神清氣爽，對克服秋季疲勞也有好處。運動前做好充分準備，運動後及時擦汗，適當運動。否則，過度運動會使身體更加疲勞。
6、增加感官刺激
增加感官刺激對防止困倦有壹定作用。比如困了就用冷水洗臉，可以提高神經系統的興奮度，達到消除秋季疲勞的目的。良好的視覺刺激也有助於消除秋天的睡意。走出房間，擡頭看看湖，看看海邊，看看山頂。即使在室內，也可以添加壹些色彩鮮艷的裝飾品和花卉，給人以愉悅的感覺。