壹天練幾個小時瑜伽最好？

每天練壹次就行了，時間大概是1小時，第壹周不要做太難的姿勢，前幾次也不要做低頭或者後仰的姿勢。做簡單點的就好。每壹個姿勢都應該是自己的極限。沒看完就要像vcd或者書壹樣。不要勉強自己的身體。妳應該聽從妳身體的意願，直到妳感到舒服為止。

隨著妳練習的次數和時間的延長，最長不超過1: 30，可以逐漸增加難度，但還是要守住每壹個動作都是自己極限位置的規律，不要逞強。還要配合妳的呼吸。瑜伽呼吸是腹式呼吸，也就是說妳最好向正規的瑜伽老師學習。瑜伽呼吸很重要。如果妳沒有瑜伽呼吸，妳練的只是身體拉伸，不是瑜伽。有了好的呼吸，就會事半功倍。

瑜伽對身體有很多治療作用，但是再好也要堅持。想做幾次就有收益。這是不可能的。只起到保健的作用。只要是養生，都需要壹定的時間去收獲，所以只要妳堅持下去，就會看到瑜伽帶來的好處是無窮無盡的。