如果通過節食減肥的話，反彈的幾率很大，因為在節食的過程中，我們雖然瘦了，但是失去的是體內所有的水分，並沒有真正消耗掉多余的脂肪。而且隨著節食次數的增加，食物在我們體內的吸收率也越來越高。到了後期，妳可能會發現體重已經到了壹個瓶頸，再也降不下去了。吃得很少，反而壹點壹點長胖。而且，我們的胃是脆弱的。我們用節食來減肥。胃腸道會拉伸收縮，反復刺激對胃腸道的傷害很大。妳可能會發現自己的身體機能在退化，後期甚至出現厭食癥。
從能量守恒定律來看，減肥反彈很大程度上是因為妳之前減了太多體重，但是後期堅持不住了，運動量減少，運動完就控制不住了，所以很想給自己壹頓豐盛的晚餐。這樣，即使妳堅持有氧運動60分鐘，也無法消耗掉妳的晚餐，脂肪自然會堆積。
總之，胖子不是壹口就能吃的，減肥也不是十天半月就能完成的。尤其是在減肥的瓶頸期，壹定要堅持。