三伏天是夏天的壹個特殊時期。按照中國傳統的農歷，可以分為初、中、終三個階段。2023年，初始階段從7月11開始，持續到7月20日，* * * 10天。中福從7月21開始，持續到8月9日，20天。最後壹個階段將從8月10開始，持續到8月19，即10天。
盡量避免在烈日下暴曬，出門記得戴帽子、墨鏡、防曬霜。三伏天盡量避免吃太多的冷食和辛辣食物。身體受不了，會有壹定的癥狀。在三伏天，適當的飲食對保持健康非常重要，所以要多吃清淡的食物，多喝綠豆湯或銀耳湯。
三伏天防暑小貼士
1.在夏季，不建議進行劇烈的戶外和日間活動，如爬山。建議選擇早晚遊泳、慢跑等體育活動。
2、多喝白開水，並且要定時喝水，不要等到渴了再喝，渴了之後也不要喝太多。少喝果汁、汽水等飲料，這些飲料含有較多的糖精和電解質。
3.飲食不能太清淡。夏天人活動時間長，出汗多，消耗多。他們應該多吃些有營養的食物，如雞肉、鴨肉、瘦肉、魚和雞蛋。夏季時令蔬菜如生菜、黃瓜、番茄等含水量較高，而新鮮水果如桃子、杏子、西瓜、甜瓜等含水量在80-90%，可以用來補充水分。
4、午睡時間不宜過長午睡時間過長，會導致睡醒後身體不適，嗜睡較多。