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吃什麽預防便秘(以下內容整理自網絡，僅供參考。如有不適，請及時就醫)
番茄
西紅柿中豐富的纖維可以促進腸胃蠕動，防止便秘。因為西紅柿本身不含任何脂肪，含有大量水分，熱量低，所以晚餐時搭配壹些西紅柿吃很容易有飽腹感，可以減少熱量攝入，排除毒素，減肥。
番茄中的番茄紅素具有很強的抗氧化作用，可以抑制自由基對細胞的傷害，減少毒素在腸道內堆積的機會。
葡萄
葡萄中含有豐富的膳食纖維，可以強健腸胃，加速腸道糞便和毒素的排出，有效預防便秘。果酸還能改善腸胃功能，幫助消化。葡萄中的維生素B1可以輔助糖代謝，消除焦慮，使胃腸蠕動正常，排便順暢。
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菠蘿
菠蘿中的蛋白質分解酶可以幫助消化蛋白質，飯後吃壹些菠蘿可以去油解悶，幫助消化。其中所含的檸檬酸和果膠還能調節胃腸功能，同時粗纖維還能促進胃腸蠕動，有利於排便。
西番蓮果
百香果特殊的芳香氣味能刺激胃液分泌，酸甜可口能促進食欲。百香果富含的膳食纖維能促進胃腸蠕動，緩解便秘癥狀，清除殘留在腸道內的殘渣和毒素，防止它們刺激腸道而被人體重新吸收，從而降低大腸癌的發病率。百香果中的β-胡蘿蔔素是壹種很強的抗氧化劑，可以清除自由基，保護腸道免受毒素侵害。