經期運動註意事項:
經期劇烈運動,如跳高、跳遠、跑步、踢足球等,會誘發或加重經期全身不適,甚至引起痛經和月經紊亂。壹些增加腹壓的力量練習,如舉重、啞鈴等,也應盡量避免,否則會引起月經過多或經期延長。
另外,由於經期子宮口稍開,細菌容易侵入子宮腔,增加感染機會,引起各種婦科炎癥,所以經期不適合遊泳。經期也不宜參加比賽,以免精神壓力過大導致月經失調,導致內分泌失調。對於痛經嚴重,生殖器官有炎癥的女生,經期最好暫停體育鍛煉。
但是適度的體育鍛煉對女生的身體是有好處的。如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、排隊等運動量小、強度輕、動作輕柔的體育活動,可以促進血液循環,緩解經期腹脹腹痛。同時也有助於調節大腦的興奮和抑制過程,分散註意力,保持愉快的精神,減少經期緊張、煩躁等不適。