當妳感到過於緊張、不安或害怕時，妳可以深呼吸或建議自己放松身心。
2.學會轉移註意力:
某種情緒與某種情境有關。心情不好的時候，可以通過有意識的轉移話題或者做壹些別的事情來分散註意力，緩解心情。
3.學會發泄:
如果妳有不愉快的事情和委屈，不要憋在心裏，而是告訴妳的親密朋友和親人，甚至哭出來。這種發泄可以釋放內心的郁結，有益於人的身心。
4.學會自嘲:
當壹個人的追求得不到滿足時，為了減少內心的失望，往往會找壹個冠冕堂皇的失敗理由來安慰自己，就像狐貍吃不到葡萄就酸的童話故事，這就是所謂的“酸葡萄心理”。相反，是“甜蜜的檸檬撚心理”，即以各種理由強調自己所擁有的是好的，以此來淡化自己內心的焦慮和痛苦。這種自欺欺人的方法，偶爾作為緩和情緒的權宜之計，有利於幫助人們接受現實，接納自己，避免在面對巨大挫折時精神崩潰。
5.學習幽默:
畢竟好的心情來自於成熟的自信和豐富的人生閱歷。祝妳在不斷的努力和進步中，逐漸放棄“成長的煩惱”，最終擁有這樣的心境。學會運用幽默，不要把失敗、尷尬、僵局、被動看得太重。要追求“談笑風生”的風度。