1.自然回奶
逐漸減少母乳餵養的次數，減少母乳餵養的次數和頻率或停止寶寶吸吮，縮短母乳餵養的時間，同時註意少吃湯和奶，少吃富含蛋白質的食物。乳汁分泌逐漸減少到沒有。
2.人工回奶
人工回奶分為食物回奶法和藥物回奶法。
(1)食物回奶法材料和方法:麥芽糖、炒麥芽60g，加入紅糖，放入鍋中加水煮沸，去渣後飲用。每天服用壹次，持續1 ~ 2周。
(2)內服或外用中藥也能有很好的效果。減奶的時候，最好從白天餵的飯開始，全面過渡。
擴展數據:
退奶註意事項
1.如果乳房脹大不舒服，可以擠奶，但不要完全擠奶，否則會促進乳汁分泌，適得其反。
2.回奶時註意減少對乳房和乳頭的刺激，催乳素的分泌就會減少，乳汁的分泌量也會逐漸減少。千萬不要再讓寶寶吸奶，也不要讓寶寶碰奶，洗澡時避免用熱水洗乳房。
3、可以用冰袋壓迫乳房，減少隆起感。
4.如果發現乳房有腫塊，要及時用手打開，防止乳腺炎。
5.平時在選擇回奶時的飲食時，應避免花生、豬蹄、鯽魚、湯等促進乳汁分泌的食物，少吃富含蛋白質的食物，可減少乳汁分泌。哺乳期也要註意減少飲食中水分的攝入。
6、盡量避免使用激素類藥物，或者乳針之類的，容易造成乳房萎縮或者乳腺分泌問題。
參考資料:
退奶方法要正確-人民網