這個方法就是選擇壹天，從那天開始徹底戒煙。研究表明，這種方法戒煙成功率最高，是戒煙的首選方法。應該認識到，這種方法可能會使吸煙者產生強烈的戒斷癥狀，如抑郁、失眠、煩躁、焦慮等，成功率會低於其他方法。
二、逐步減少法
減少每天的吸煙量，直到妳完全戒煙。在減的最後壹天，壹般建議可以選擇第七天直接戒煙，這樣可以徹底戒煙。
制定戒煙計劃可以幫助戒煙者更好地戒煙。比如在日歷上選擇壹天開始戒煙，標註每天的減少標準，嚴格按照計劃執行，然後在吸煙後的每壹天進行突出顯示，也可以幫助降低復吸的可能性。
第三，拖延法
每天推遲開始吸煙的時間，直到完全戒煙。比如每天第壹根煙推遲2個小時。需要註意的是，使用這種方法，壹定要選擇壹天徹底戒煙，壹般建議在第七天戒煙。和逐漸減少法壹樣，延遲法也可以通過制定計劃並在日歷上做標記來輔助。
第四，尼古丁替代品
這種方法可以配合行為療法，使用尼古丁替代品，如尼古丁貼片、口香糖、噴鼻劑等。每次尼古丁替代品的劑量逐漸減少，直至不再需要。發現尼古丁替代療法的成功率是自行戒煙者的4倍。既能緩解戒斷癥狀，又能降低復吸率，提高戒煙成功率。
五、服用鹽酸安非他酮
鹽酸安非他酮是我國已批準使用的戒煙處方藥之壹。該藥物不含尼古丁，但可以緩解戒斷癥狀和對吸煙的渴望。鹽酸安非他酮(緩釋片)是第壹種非尼古丁戒煙藥物，能有效幫助吸煙者戒煙。但是這種藥物需要吸煙者在吸煙的時候使用，因為需要壹周的時間才能在血液中達到穩定的濃度，然後才會有效果。