第壹:改善呼吸道。改善呼吸道是戒煙最直觀最明顯的變化。有些常年呼吸不暢，甚至有打呼嚕打嗝習慣的人，其實就是煙民。調查發現，許多這種類型的吸煙者在戒煙後實際上治好了他們以前的呼吸、打鼾和打嗝。
第二:肺功能的改善。眾所周知，大量吸煙的人與其他人相比呼吸功能較差，而這很容易導致肺部疾病，導致局部或大部分肺纖維化。很多肺部疾病患者都有長期吸煙的習慣，煙癮很大。吸煙早就突破了成癮性的範疇，在生理上密不可分。絕大多數嗜心吸煙者，如果早戒煙，可以在肺纖維化前盡快改善肺功能。
第三，心血管改善。壹些經常鍛煉的人也有吸煙的習慣，包括壹些體育界的大咖名人。但不是每個人都是大咖。在壹般的日常運動中，很多有吸煙習慣的人更容易遇到運動瓶頸，而這種運動瓶頸很大壹部分是由心血管問題引起的，因為吸煙導致心血管功能下降，血液缺氧。想要獲得更多的氧氣，血液會加快循環，但加快循環的後果必然是體力急劇下降。所以有些人戒煙後，之前的運動瓶頸會馬上被打破。