戒煙的前幾天是最難的。

原則上，如果要戒煙，主要會分為兩個階段。1階段是前五天，第二階段大概三個月。通常我們開始戒煙的時候，最難熬的是前五天，尤其是第五天，因為這個時候我們身體對尼古丁的需求可能會非常高，突然離開尼古丁會讓身體非常難受。通常表現為頭暈、胸悶、氣短、心跳加快、焦慮失眠、輕度抑郁、淚汪汪、流鼻涕等消極狀態，讓人感到非常難受。不過需要註意的是，如果平時熬過這個階段，我們戒嚴就容易多了，也就是說1階段必須熬過前5天。此外，如果我們想在日常生活中更容易地戒煙，我們需要註意以下幾點:

1，不斷告誡自己

首先，點1需要註意的是，要不斷的告誡自己。只有不斷告誡自己，才能不斷提醒自己吸煙對身體的危害。比如我爺爺戒煙的時候，家裏掛了很多吸煙者肺部的照片，所以每天看到照片，就相當於在警告自己。

2.用興趣代替

我的壹個朋友戒煙後培養了自己對運動的興趣。這個興趣就是遊泳。每當他想抽煙的時候，他就會去遊泳。最後他真的成功戒煙了，還學會了遊泳，這對他的身體非常好。

3.用其他食物代替

雖然很多食物不能代替煙草中尼古丁給身體帶來的感覺，但是用食物代替確實有壹定的好處。最大的好處就是可以滿足人在感覺上的狀態。比如，當妳想抽煙的時候，妳可以拿出壹塊口香糖放在嘴裏嚼。當然其他食物也是可以的。

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