那我們來看看不吃早餐有哪些危害。不吃早餐，血糖水平會相對降低，人會沒有精神和動力。長此以往，身體會消耗其他組織提供能量，也會影響腸胃。因此，吃早餐對我們的健康和精力非常重要。如果不吃早餐或早餐營養不足，血糖水平會相對降低，不能及時為神經系統的正常工作輸送足夠的能量，就會感到疲倦、乏力、大腦無法集中註意力、情緒低落、反應遲鈍。而且人體壹旦缺乏營養，碳水化合物和蛋白質首先消耗，脂肪最後消耗，所以不要認為不吃早餐會助長脂肪消耗。相反，不吃早餐會讓妳午餐和晚餐吃得更多，不但沒瘦下來，反而會變胖。？
早餐也叫早餐，早產，早餐，意思是早上吃壹頓飯。從中醫養生的角度來說，早上要補陽氣，早餐以谷類為主，可以加奶、粥。當然，無論什麽樣的人，早餐都不建議吃腌制食品，因為腌制食品中可能含有危險物質。那麽中式早餐有什麽，牛奶、豆漿、饅頭、燒餅、面包、紙、包子、雞蛋煎餅、大米粥蒸雞蛋、萵筍條煮花生、醬牛肉、炒豆腐絲、胡蘿蔔絲、煮雞蛋。
如果不喜歡中式早餐，也可以試試日式早餐。然後日式早餐以飯團和味噌湯為代表。在這裏，我們來說說雞蛋餅的簡單做法。加入水、面粉、鹽、糖和蔥花，攪拌均勻，狀態很稀，就像奶昔壹樣。平底鍋刷壹層薄薄的油，倒入適量面糊。少放面糊使煎蛋卷變薄，反之亦然。壹旦凝固，把煎蛋卷翻過來繼續煎。然後加入蛋黃醬，抹開，撒上木魚花。煎蛋卷做好了，就可以拿鍋了。其實整個塗蛋黃醬，撒木魚花的過程結束後，蛋卷就好了。
所以，不管妳是喜歡日式早餐還是中式早餐，個人建議早餐都很重要。