湖北省主要分布在恩施土家族苗族自治州的來鳳、鶴峰、鹹豐、宣恩、建始、巴東、恩施、利川等縣和宜昌市的長陽、五峰縣。重慶主要分布在重慶東南部的黔江、酉陽、石柱、秀山、彭水等縣。貴州省主要分布在貴州東北部的沿河縣、印江縣、思南縣、江口縣、德江縣。
擴展數據
土家族主要從事農業。編織和刺繡是土家族婦女的傳統工藝。土家族傳統工藝包括雕刻、繪畫、剪紙、蠟染等。土家織錦，又名“西蘭卡普”，是中國三大名錦之壹。
土家族愛唱民歌，有情歌、哭嫁歌、搖擺歌、勞動歌、菜歌等。傳統舞蹈有“擺手舞”、“甜鐘舞”和歌舞“茂谷寺”。樂器有嗩吶、木葉、《冬冬葵》、《打人佬》。
禮儀主要包括:見面時互相問候，家裏有客人時要熱情好客。如果大年初壹有去土家人家做客，主人會拿出雪白的糍粑來烤。當兩面金黃時，將它吹幹凈，填入白糖或蜂蜜，雙手奉上。
有些地方的招待客人糍粑還是有點講究的，就是把烤好的糍粑給客人後，客人不準吹灰，要拿就咬。這時，主人會把它搶回來，吹幹凈，蘸上糖再給客人。
土家族的節日:土家族人非常重視傳統節日。從2000年初到年底，可以說每個月都有節日。臘月，年節(趕上過年)，元宵節，二月社交日和花會，三月寒食節，清明節，四月初八牛王節，五月端午，六月初六六路王節，喬奇節，女兒會，半月節，八月十五中秋節，九月重陽節，十月初壹“寒衣節”等
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