不吃主食不好，要少吃主食，多吃水果蔬菜豆類。
我用了三年多的時間瘦了90斤，從240斤到150斤。使用以下方法後沒有不適。現在身體很好，我可以跑半站追車了。
首先，
減肥首先要想到的是健康，不能因為減肥而毀了自己的身體。
壹日三餐缺壹不可。妳應該把所有的食物都吃光，想吃什麽就吃什麽。
第二，
多吃種類，少吃量，全吃水果蔬菜全吃五谷雜糧，營養均衡。
每餐只吃七成飽，先喝粥或清湯，細嚼慢咽。最好不要喝酒，不要吃零食，不要吃油炸和烘烤的食物。常吃芹菜預防高血壓，常吃青椒、洋蔥(紫平)西紅柿降血脂，常吃苦瓜降血糖。
第三，
每天步行8-10公裏。如果單位離家不遠，可以步行上班。
第四，
不要困。壹天八小時足夠了。
同時要適當運動，經常跳繩，爬山(地板100)，做俯臥撐(壹開始每天50個，壹周後每天20個，……最後每天1000，還可以鍛煉體重10-20公斤)，做單杠和雙杠啞鈴練習，跳繩，慢跑。瑜伽，其中有幾個是太極拳。
也許我可以幫妳減肥。