2、秋後進補。人們在經歷了壹個“苦夏”後，往往會因為食欲不振而體重下降。因此，在立秋的這壹天，我國壹些地區流行著“貼秋膘”的習俗。而當我進入立秋時，我的胃口很大，所以我想吃點好東西來彌補夏天的損失。但是我們在服用補品的時候，壹定要註意不要暴飲暴食，不能吃太多，壹定不能吃壹些容易上火的食物。
3.立秋宜祛暑養陰。立秋後，晝夜溫差增大。飲食上，要堅持祛暑，多吃滋陰潤肺的食物。醫學專家認為，秋季燥熱上升，容易傷津。因此，飲食上宜滋陰潤肺，可適當吃些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳制品等軟食，益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩粘稠的食物。
4.立秋後忌生冷食物。立秋那天有啃秋瓜的習俗，就是為了迎接秋天的到來，期待天氣迅速轉涼，通過啃秋來清暑避痢。因為立秋時節氣溫仍然很高，生命的新陳代謝和衰老也發生了變化，以適應天氣的變化，所以我們應該註意腸胃的健康。西瓜是寒性水果，所以立秋後我們應該盡量避免吃西瓜。
5.心理調整。立秋的到來意味著秋天的開始。雖然立秋後悶熱的暑氣依然存在，但人們在早上和晚上感覺好多了。尤其是昨晚的壹場毛毛雨，給人們帶來了秋天的涼意。俗話說“壹場秋雨帶來壹場感冒”。的確，晝夜溫差的發展會抑制人體的新陳代謝和生理功能，導致機體功能失調，從而導致情緒低落，註意力難以集中，甚至出現煩躁、多夢、失眠等壹系列癥狀，也就是通常所說的“低溫抑郁癥”。