經期什麽時候減肥最好？

壹般女性月經以28天為壹個周期，月經周期分為4個階段:月經期(月經期1-6天)、經期後期(月經期7-13天)、經期間期(月經期14-20天)、經期前期(月經期21-28天)。瘦素濃度隨月經周期的變化而變化，月經期最低，後期逐漸上升。瘦素在月經第7天開始上升，在排卵期(約65438+月經第4天)達到最高，前期逐漸下降，直至月經期最低。因此，月經周期減肥的最佳時間是在月經的第7天到第20天。

月經前壹周，受體內激素變化的影響，女生身體和情緒不穩定，食欲增加，容易浮腫，看起來比平時臃腫，特別想吃東西。經期開始後，水腫問題會逐漸好轉，所以容易產生“瘦身”的錯覺。

但是，無論是經期前還是經期，巧克力的熱量都不會消失。如果妳無節制地尋求高熱量甜食的安慰，多余的熱量就會轉化為活脂肪。

女生經期比較敏感，比較累，但也不是不能運動！其實適度的運動(如快走、騎自行車等。)有助於促進血液循環，幫助經血排出，緩解經期疼痛。

頭壹兩天月經血多，容易痛經。妳不妨多休息，休養生息。如果未來幾天情況有所緩解，可以恢復正常或者稍微縮短時間。比如妳可以騎半個小時而不是壹個小時。主要看妳的身體狀況。如果經期疼痛嚴重，也不要太勉強。？

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