如果能通過良好生活習慣的培養來調節身體，保證每天充足的睡眠時間，調節內分泌，讓大腦、心臟等重要器官得到休息，精神得到滋養後，疲勞、乏力的現象自然會得到改善。
2.補充充足的營養。秋天容易疲勞，需要營養補充。秋天是壹個重要的季節。通過營養的獲取，可以保持體力，保持良好的精神狀態。許多人過度飲食，缺乏營養，缺乏能量供應，身體功能不正常，通常會有疲勞。通過積極補充營養來保持身體健康，我們會發現身體疲勞和疲勞的現象減少了。
3.白天適量做壹些運動。秋季如果想緩解身體疲勞和乏力，就要適當運動。反而可以通過鍛煉讓自己的精神狀態變得非常好。很多人長時間呆在家裏，基本沒有任何活動，壹段時間後可能會變懶。適應了這種懶惰之後，稍微活動壹下就會犯困。
通過每天積極鍛煉，不僅可以增強體質，達到預防疾病的效果，還可以給身體足夠的動力進行自我調節。堅持鍛煉的人精神面貌會更好，不容易給人壹種無精打采、疲憊不堪的感覺。
特別說明:秋冬季節適當運動，有利於舒展筋骨，增強體質，提高人體對寒冷天氣的適應能力和免疫力。但秋冬運動和穿衣的厚度要合適，不能因為怕出汗而穿得很少；運動前要熱身，運動強度要適中，註意每次運動的方法。除了做好充分的準備，還要註意鍛煉的幅度和強度，不要強迫自己做壹些高難度的動作。