早睡早起能養肺：春困秋乏，秋天很容易感到困倦，但不少人還是延續夏天的“夜貓子”習慣，熬到很晚才睡覺。 中醫上常講“秋養肺”，其中最有效的 方法就是早睡早起。早睡能夠順應陰精之收藏，早起能夠使肺氣得以舒展，既避免了陽氣外泄，又調養了陰氣。此外，這時增加夜裏的睡眠時間，還能補償夏日的睡眠不足。
後背雙腳得護好：俗話說春捂秋凍，“秋凍”本來是種養生方法，能提高身體抗寒能力，預防呼吸道疾病。不過，千萬不能因此寧願凍著也不加衣服，“秋凍”應以自己感覺不寒冷為準。老人、孩子等抵抗能力較弱的人，以及有支氣管炎、高血壓、冠心病等慢性病的人不宜“秋凍”，容易導致舊病復發。“秋凍” 的時候，即使穿得少也有三個關鍵部位壹定要護住：肚臍、後背和雙腳。肚臍內通五臟六腑;背部是人體健康的屏障，若受寒易引起心肺受寒;“百病從寒起，寒從 腳下生”，雙腳如果著涼，會大大降低人的抗病能力。
按摩人中防便秘：中醫認為，肺和大腸相關。秋天幹燥的氣候不僅會傷肺，還會導致大腸蠕動變慢，形成季節性便秘。通過藥物通便反而會造成習慣性便 秘，不如學幾招中醫按摩法，通過刺激穴位來通便。身體仰臥，將兩掌心搓熱，兩手疊放在右下腹，按順時針方向按摩30圈左右。或者用拇指或中指指肚有節律地 按壓人中穴，以促進代謝，壹直按到有便意為止。最佳按摩時間是早餐後10—15分鐘，此時對大腸最易發生作用。大便暢通了，肺部功能也會得到加強。吞咽唾沫擋秋涼：秋季養生的基本原則是防涼防燥。每年入秋後，我都向大家推薦“吐納健身法”：清晨和臨睡 時，在室內閉目靜坐，先叩齒30次，再用舌在口中攪動，待口裏液滿，漱練幾遍，分三次咽下，意送至丹田，稍停片刻，緩緩做腹式深呼吸。呼氣時默念“哂”(xi)字，但不要出聲，反復30次。這 種方法不僅能鍛煉肺部，還有利於血液循環，幫妳抵禦秋季的寒氣。