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籃球初學者該怎麽練習。

1、找到合適自己的投籃姿勢。

2、投籃軌跡訓練

投籃弧度訓練,球員位於籃板後側方采用投籃姿勢調高弧度,越過籃板頂端投入籃筐。眾所皆知投籃弧度越高,籃球與籃筐形成的夾角越接近直角,籃球接觸籃筐的範圍也越大,同時投籃命中率隨之升高。其訓練能夠讓初學者養成高弧度投籃的習慣,避免投籃弧度偏平。

3、投籃弧度訓練

投籃感覺訓練,也被稱作壹米投籃訓練,顧名思義球員站在籃筐正面,左右兩側距離壹米的位置進行投籃。著名的美國教練員哈爾維塞爾認為投籃自信心至關重要,但應該建立在刻苦訓練上,而不是盲目的自信。本訓練就是幫助初學者樹立投籃自信心和命中投籃的良好感覺。

4、學習三步上籃

三步上籃是打球的基礎招式,對於自己在球場上的得分很重要,剛開始練習最基礎的三步上籃,不要急於求成,先練壹邊手再練習另壹邊手,練習的過程中可以試試練習歐洲步、迷蹤步來增加樂趣。

5、多練習運球

練習帶球很重要,妳可以從對面帶過全場,然後三步上籃再換壹邊手。

6、多實戰

跟經常打球的人打半場,多跟球場老司機切磋球技,這樣可以增加自己的實戰經驗。

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