1.妳的對手現在正在三分線上無球跑動。妳的目光要跟著他，但不需要大範圍的跟著他跑。妳不需要在外面粘著他。把註意力集中在有球的壹邊，然後用眼角觀察對方當前的位置。
2.妳的對手現在插入內線有兩種可能:壹是空中接球上籃；第二，純粹幹擾防守，但不管是哪壹個，妳要做的就是有效的擋住他，盡量擋住他的路。即使妳阻止不了，妳也可以打亂他和隊友配合的時機。
反內幕:
1.這裏的身體對抗會相當激烈。不要讓對手站得離籃筐很近，用身體頂住重要位置，盡量站在相對優勢的位置，然後註意有球的那壹邊，判斷他們的戰術。
2.當某人處於重要位置時，如果他的身體比妳強壯，妳可以使用前防守，貼在他的側面，比他領先半個身體。後手可以托住他的身體，防止他向後跑，前手向上伸直，幹擾球員帶球的傳球軌跡。
防擋拆:
比如妳的隊友是A2，妳的對手是B1，A2的對位是B2。B1要給B2做擋拆。此時A2被擋，防守時采取就近原則。因為妳靠近B2，妳的B1還處於擋拆狀態，此時妳要防住B2和A2防住B1。這個時候防守錯位了，錯位的防守不太好，但是妳可以判斷對方進攻節奏是否快。如果對手不急著進攻，妳也可以找機會變回防守位置。