教程:
1，準備姿勢。面對球網，雙腳打開，上身微微前傾，重心在腳尖上。右手輕握球拍，左手握拍。球拍放在肚臍和妳胸部高度之間。要根據來球快速反應，判斷是正手擊球還是反手擊球，要能隨時起跳。
2.向後揮桿。後擺指的是在進入揮拍之前，向後揮拍的動作。壹般來說，正手拍是用自上而下的後擺，反手拍是直線後擺或自下而上的後擺。
3.向前揮桿。確定擊球點。在妳能正確回揮後，眼睛盯著球，保持拍面穩定，盡可能水平揮拍。要放松，專註於擊球。從後擺到擊球，手臂要盡量伸直，此時註意不要擡頭。
4.擊球。向前揮拍時，手腕要固定，保持拍面穩定，但握拍要放松，然後在擊球瞬間用力握緊。
5、隨波逐流。隨動揮桿是指擊球後自然停止用力，球拍隨趨勢向揮桿方向擺動。擺幅要大。如果中間有停頓，會降低力量，打亂自己的節奏。
6.回到準備位置。然後將手臂輕輕擺回身體中心，準備下壹桿。平穩移動。
網球入門:
網球是球類運動之壹。有效網球場為長方形，長23.77m，單打寬8.23m，雙打10.97m。中間有網，比賽雙方各占壹方場地。運動員用網球拍擊球。
網球孕育於法國，誕生於英國，其普及和形成的高潮在美國。它起源於12-13世紀的法國。
1896年在雅典舉行的第壹屆現代奧運會上，網球男子單打和雙打被列為正式比賽項目。後來由於國際奧委會和國際網球聯合會在“業余運動員”問題上的分歧，已經連續舉辦了七屆奧運會的網球賽事被取消。
直到1984洛杉磯奧運會，網球才被列為奧運項目。1988首爾奧運會上，網球再次被列為正式比賽項目。