中醫養生理論認為，冬季是陰盛萬物收的季節，自然生物處於冬眠狀態，等待下壹個春天的生機。《黃帝內經》寫道:“冬三月，此謂藏”，“早臥晚起，須待日”，“若使誌藏”，“此冬宜養藏之道”。總的來說，人們應該知道如何順應自然規律，冬季是人體調理的好時機，所以人們應該註意保存陽氣和節省能量。
氣象專家郭迎春建議，老年人冬季堅持鍛煉，壹定要選擇適宜的天氣條件。如遇大風、大霧、雨雪、寒潮，不宜做戶外活動。壹般來說，在冬季寒冷高壓的影響下，早晨的空氣中往往有有害汙染物沒有擴散到高層大氣中，所以在這樣的空氣中運動是有害的。老年人早上要在室內做壹點運動，不要強行誇獎別人“幾年如壹日”。天氣暖和的時候，去戶外曬曬太陽，散散步，做壹些緩慢溫和的活動。
張丙中以親身經歷告訴他的老朋友，在冬季，老人們的心情是保持安靜平和，不要讓身體在外面疲憊，不要被內心不穩定的情緒所幹擾。要做到這壹點，就要根據自己的體質、愛好和需求，增加壹些室內休閑活動，在家養鳥、養魚、養花，以供消遣；或者練習書法，繪畫，象棋之類的。總之，要選擇安靜悠閑的娛樂休閑方式，參加任何活動都要有節制有節制，千萬不要過度。不要給自己安排緊張集中的家務，也不要超負荷發揮，因為累了抵抗力會下降。
此外，感冒還可能直接誘發老年人各種疾病的復發或加重。冬季中風、冠心病、急慢性支氣管炎的發病率高於其他季節，老年人尤其要註意保暖。