2、日常生活中不要大量飲水，多吃綠葉蔬菜和粗糧。如油麥菜、菠菜、菊花、生菜、全麥面包、燕麥片等。這些食物不僅會補充妳體內的微量元素，還會幫助妳養成每天排便的好習慣，讓妳的肚子看起來不那麽臃腫。
3.早上堅持跑步。晨跑不僅可以鍛煉身體，還可以美化小腹。讓小腹上的肉在運動中消失。如果跑步時感覺肚子上的肉在不停的抖動，可以在跑步前在肚子上纏幾圈紗布，用紗布紮緊肚子(不要太緊)，這樣減腹的效果會更好。
4、經常按摩肚子。雙手放在腹部，從左到右打圈按摩腹部30次左右，再從右到左打圈按摩30次左右，然後用食指按壓肚臍下壹寸處兩分鐘，可以幫助我們的身體有效排出多余的脂肪，達到瘦身腹部的目的。
5、飯後散步。晚飯後，很多人可能會習慣性地坐在電視或電腦前，做著自己忙碌的工作。其實這樣非常不利於食物的消化吸收，也容易讓食物堆積在胃裏形成小肚腩。建議晚飯後十分鐘左右出去走走，運動壹下，放松壹下，提高生活情趣。
6、扭腰瘦腹。這個動作是學習舞蹈中的壹個基礎動作，可以有效的去除肚子。具體方法很簡單:伸展雙臂，背部保持不動，從左到右來回扭動胯部，扭動臀部和腰部大約需要20分鐘。壹開始妳會感到背部疼痛，但幾天後就會好了。