空腹多喝水。不要小看喝水。對減肥很有幫助。在日常生活中，早上和中晚餐前空腹喝壹杯水，可以滋潤腸胃，沖走體內多余的毒素，促進新陳代謝，有效增加飽腹感，是最簡單的減肥排毒方法。
飯前散步20分鐘，飯前適當運動，可以降低食欲。如果沒有足夠的時間走路，可以在飯前做幾次深呼吸或者拉伸運動。想減肥的可以做壹些心肺活動，比如跑步、室內步行機或者騎自行車，或者加強肌肉拉伸。
每天早上刷牙是減肥的好時機。刷牙的時候不要站著不動。嘗試踮起腳尖15秒左右再慢慢放下。最好重復三遍。另外，如果妳長期刷牙，妳會發現妳的牙齒會越來越白。
想通過做有氧運動減肥的MM壹定要多做有氧運動，有助於減少皮下脂肪，減少皮下脂肪的體積，促進消化和循環。比如跳繩、散步、騎車、慢跑、遊泳、打太極拳等等。
胖子最好的減肥方法，肥胖可能會伴隨妳壹生。如果妳現在是壹個胖子或者即將成為壹個胖子，那麽不要放松警惕，讓自己快速減肥。
杜絕現成快餐。如果可能的話，從頭開始做盡可能多的菜。現成的快餐往往含有大量防腐劑和其他不必要的添加劑。從頭開始烹飪可以確保妳吃的食物健康又有營養。
戒掉妳的食物癮研究表明，19.9%的人有食物癮。如果妳正遭受持續的食物渴望，無法控制妳的食物攝入量，考慮尋求幫助。因為妳不能用食物上癮來減肥。
壹項令人驚訝的研究表明，使用更小的盤子真的可以幫助人們吃得更少。這聽起來可能很奇怪，但是真的很管用！
每餐都吃蔬菜，不要只想著少吃披薩、薯片、面包和肉，試著在妳的盤子裏放更多的蔬菜。確保妳的壹餐中有壹半含有蔬菜，並把它們放在壹個小盤子裏。