腿部減肥瑜伽法腿部減肥瑜伽法1:單腿彎曲
目標部位:大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩部。
練習步驟:
1，先躺在瑜伽墊上，伸直雙腿，讓其中壹只腳擡起來。
2.然後雙手同時握住擡起的腿，盡量在線上擡胸，保持這個姿勢。
3.最後深呼吸，重復練習3-5次。
腿部減肥瑜伽方法二:後彎
目標部位:背
腿部減肥瑜伽法腿部減肥瑜伽法1:單腿彎曲
目標部位:大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩部。
練習步驟:
1，先躺在瑜伽墊上，伸直雙腿，讓其中壹只腳擡起來。
2.然後雙手同時握住擡起的腿，盡量在線上擡胸，保持這個姿勢。
3.最後深呼吸，重復練習3-5次。
腿部減肥瑜伽方法二:後彎
目標部位:背部、腹部、大腿、小腿。
練習步驟:
1，先兩腳分開站立，與臀同寬。
2.然後，身體慢慢向後倒，同時雙臂托住臀部控制重心，盡量向下移動，直到移動到膝蓋。
3.最後保持這個姿勢30秒，休息壹下，重復練習3-5次。
腿部減肥瑜伽方法三:雙腿平躺。
目標部位:背部、手臂、小腿、大腿。
練習步驟:
1，先跪在地上。
2.然後右腳向前爬左腳，同時雙臂向下向上扣在背上，保持胸部挺直。
3.最後，保持這個姿勢，深呼吸30秒。
辦公室白領可以用椅子這樣減肥。
腿部減肥瑜伽方法四:側弓
目標部位:大腿、小腿、腰部。
練習步驟:
1.先把腿分開，腿的大小是髖關節的兩倍。
2.然後使右腿向右側弓起，同時右肘壓在右大腿上方，肩膀微微向右側傾斜。
3.最後保持這個姿勢，重復練習3-5次。
腿部減肥瑜伽方法五:挺直姿勢
目標部位:大腿內側、臀部、小腿、手臂、腰部。
練習步驟:
1.先坐下，向前伸直雙腿。
2.然後彎曲雙腳，雙手托住身體，掌心向前，將身體拉成壹條直線，然後盡量擡起臀部，伸直手臂，雙腳盡量壓向地面。
3.盡最大努力用胸部夠到天花板。如果感覺腿部和臀部已經很緊繃，保持這個姿勢，深呼吸，最後重復練習3-5次。
上面說的五種方法主要效果是瘦腿，當然還有其他的瘦腿效果。有興趣的朋友趕緊練吧。