動作名稱
1，弓步交叉推掌；2.t階燃料；3.半蹲打拳；4.踢腿；5.擺動雙臂，握緊拳頭；6、空步明拳；7.壹步壹步出拳；8.擡膝雙拳；9、抖腳站姿切拳；10，抓手擺腿弓。
踩架子，打卡；11，擡膝亮翅；12，向前壹躍，雙手抓住，弓步出拳；13，彈簧腿打孔；14，叉步蓋破拳；15，擡膝擡腿穿掌；16，上壹步飛腳；17，擡膝穿手亮翅(掌)
第二段:
1，擺臂，轉身，戴手，休息，亮拳；2.側踢；3.弓步壓肘；4、擡膝扣拳；5.震腳撲手；6.伏地魔
掃回來；7、仆步通過掌步切彈；8.擡膝栽拳上架；9.轉身抄手；10，抄掌，轉身飛蓮；
11，揮舞手臂，鼓掌；12，弓步出拳。
第三段:
1，弧步推掌；2、在腿部弓步勾手推掌；3.轉身抖腳弓箭步壹連串出拳；4.弓步出拳；5.雙手平行推動；6、
旋風腳站姿拳；7.跳來跳去，割破雙手；8、踏單腳；9.弓步和肘。
第四段:
1，擊步拍掌；2.踢腿，推手；3、扣腿架掌拳；4.擺臂出拳；5.吞咽平衡；6.跳來跳去，擡膝推手；
7.最後壹個筋鬥；8.轉身、叉腿、勾手、弓步、推手；9、蓮花外；10，仆步過手，照掌；11，步步勾；12，跳仆
腿、手、弓步和出拳；13，擺臂出拳；14，虛步打卡；結尾類型:(後退)