導讀：提到運動減肥很多人第壹反應就是跑步，除其實運動減肥有很多方法。下面我要跟大吉分享壹組居家減肥運動，動作簡單卻瘦身有效，幫助妳塑造更完美的身型。
動作壹：跪地叉腰後仰
瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前後側。
動作要點：跪在地板上，膝蓋與肩同寬，雙手叉腰，肩部慢慢後仰，手臂用力，以能感覺拜拜肉位置肌肉拉伸為好，達到最大幅度時保持10秒，深呼吸，回位接著做。
動作二：開腿舉臂
瘦身位置：手臂、腰部外側、大腿內側、小腿肚。
動作要點：兩腿叉開盡量成180°，腳掌要與腿部成垂直角度，感覺到小腿肚繃直，手臂上揚，手掌稍稍夠到頭部，慢慢向左側動，動作越慢效果越好，保持10秒再反方向做。
動作三：側臥擡腿
瘦身位置：手臂、腰部外側、大腿外側。
動作要點：側臥在地板上，用手臂抵住頭部，另壹只手撐在地板上，用腰部和腿部的力量將兩腿用力向上擡，保持5秒再放下，做10個動作再換另壹側。
動作四：俯身擡腿
瘦身位置：肩部、後背、臀部、大腿後側。
動作要點：趴在地板上，四肢伸展，用腰腹部著地的方式，擡起左腿的同時擡起右手臂，反之擡起右腿時擡起手臂，動作要緩慢，讓肌肉盡量伸展，保持10秒再換方向。
動作五：屈膝弓背
瘦身位置：瘦手臂、豐胸、瘦臀、瘦大腿後側。
動作要點：屈膝，大小腿成90°，保持背部挺直，把手臂搭在膝蓋上方，並且用力按住膝蓋，感覺到手臂後側和大腿酸痛。