回答：最佳練習時間在晚八點。
釋義：長壽功以《黃帝內經》理論為指導，提倡科學養生，實施“治未病”理念，以保持生命活動的“動靜互涵”、“平衡協調”為基本準則，通過多種形體鍛煉法，活動筋骨，激發精氣，通暢經絡，促進氣血周流，起到保養元氣，調暢氣機，增強真氣運行的作用（調形、調神、調氣），從而提高身體素質和防衰抗病的能力，達到延年益壽的目的。
《長壽功》以《黃帝內經》理論為指導，提倡科學養生，實施“治未病”理念，以保持生命活動的動靜互涵、平衡協調為基本準則。
長壽功創始人張至順道長
練功
功法簡介：
《長壽功》主要練人的先天陰陽二氣，為乾陽與坤陰之真氣而設，引導真氣由動而致虛靜。
道家處處講陰陽。有陰就有陽，有陽必有陰。陰消陽長，陽消陰長。外八部金剛功屬陽，內八部長壽功屬陰。陰中有陽，陽中有陰。陰陽之中，又有陰陽。
內八部長壽功的前四部屬陰中之陽，後四部屬陽中之陰。其功法順序是：前四部由陰轉陽，後四部由陽轉陰。