上臺發言演講緊張怎麽辦!
避免緊張的小竅門:
1、演講當天
與親朋好友通個電話，聊下今天演講的這件事。提前30分鐘進場，熟悉環境，場地，設備，流程。進入"對話模式”，別壹個人在角落裏悶頭看ppt，背稿。和現場觀眾聊天，了解他們是誰，從哪裏來，有什麽期待。
2、上臺前30分鐘
提前進行積極的自我暗示，在腦海中預演整個演講。上臺前可以喝壹杯紅酒，生理放松，消除應激機制。反復練習妳要說的前三句話，能防止大腦壹片空白。
2個動作讓妳不那麽緊張!
1.開會發言前，站在桌子後面，身體前傾雙手承載在桌子上，妳就會更自信。
2.演講的時候，身體展開，挺胸昂頭。到了講臺，先站好。目光掃視全場，然後擺出v型手勢，再開始講話，觀眾就會覺得妳是個自信的人。
深呼氣: 在妳講話以前，深吸氣十多分鐘，焦慮不安的心理狀態便會漸漸恢復了。
雙眼逃避:尤其在演說過程中，觀眾會存在壹些不經意要素的請況下。
註意轉移法:以便解決演說前的焦慮不安有目的將妳的專註力移到屋子裏的特殊物件上。
消除尷尬的小技巧：說完第壹句後，妳也可以先向大家提問，然後讓他們思考，這樣自己有時間緩解緊張。可以通過問問題或者向觀眾的積極性尋找妳的“特殊幫手"。
公眾發言緊張的原因：完美主義 (期望太高) 自卑(實力不夠，缺乏) 準備不充分 (分享內容不熟悉，缺乏提前預演) 缺乏鍛煉 (引入思維導圖，演講或者培訓技巧，控場氣場的積累)