1、泡腳
泡腳可以加速人體血液循環，緩解壹些身體酸痛的小毛病，從而幫助放松身體。
對於很多人來說，泡腳能起到壹定的助眠作用。
除了用熱水泡，大家還可以在水裏加點料：
藥方：黨參30克，白術30克，黃芪30克，酸棗仁20克，夜交藤30克，碎磁石30克。
其中黨參、白術、黃芪健脾益氣，配以酸棗仁、夜交藤以滋陰寧心安神，碎磁石平肝潛陽、安神鎮靜。
2、助眠穴按壹按
定位：耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處（翳風穴與風池穴連線的中點）。
方法：將拇指指腹分別放於雙側穴位上，先揉後按，揉按結合，由輕到重，以按為主，分別操作，每穴按揉2鐘，以酸脹向四周擴散為宜。可在工作休息時間進行，每天三次。
3、吃點好吃的
可以吃些助眠食物，如小米、櫻桃、香蕉奶酪、南瓜子、幹貝、香菇、葵花子、黑芝麻等。
養生推薦：麻牛肉煲土豆
這是壹道補肝腎、寧心神、益氣血的食療名方。
原料：天麻20克，牛肉500克，土豆50克，料酒20克，姜10克，蔥15克，鹽5克，素油50克。
做法：將天麻烘幹打成細粉；牛肉洗凈切4厘米見方的塊；土豆洗凈切4厘米大；姜切片，蔥切段。炒鍋燒熱，加入植物油燒六成熱時，加入姜、蔥爆香，下牛肉、土豆、鹽、天麻粉，加入清水400毫升，用文火煲45分鐘即成。
食用方法：每日1次，每次食牛肉30~50克。
4、睡前放松
可以洗個溫水澡、聽聽音樂，摒棄心中的雜念，放松身心，有助於安眠。
5、營造好的睡眠環境
良好的睡眠環境包括：幹凈整潔的環境、盡可能保持安靜、空氣流通好、溫度適宜（18～22攝氏度）。