生完寶寶後，很多寶媽都有壹個美好的願望，那就是懷孕前盡快減肥！但是理想很骨感，現實很豐滿，以為生完寶寶就可以減肥了？做夢！哺乳期的媽媽擔心奶水不夠，每天吃大魚大肉，喝催乳湯。這種情況怎麽可能減肥？不胖是幸運的！
大魚大肉很有營養，但是奶就只能靠這些食物嗎？其實很多蔬菜和豆制品都可以起到催奶的作用，熱量比較低，不容易長胖。哪些食物既不胖又不催乳？
首先，黃花菜
說到萱草，很多人都不會陌生。畢竟有句話叫“黃花菜涼”。黃花菜又名黃花菜、黃花菜花，營養豐富，蛋白質高，幾乎等於肉，有利尿、止血、催乳的作用，所以哺乳期的媽媽可以用它來促進泌乳，而且不易發胖。
二、茭白
茭白在中國南方很常見。味道甘甜，適於煲湯，營養豐富，含有多種維生素、礦物質、蛋白質和碳水化合物，具有清熱解毒、催乳的功效。哺乳期的媽媽在煲湯的時候可以加入適量的茭白，可以起到催乳的作用，但是脾胃虛寒的馬寶不適合食用！
第三，豆腐
大豆營養豐富，含有蛋白質、礦物質、維生素等營養元素，有很好的擠奶效果。“豆腐鯽魚湯”是著名的牛奶湯，而且相對不油膩，非常適合哺乳期的媽媽。
第四，絲瓜
絲瓜，絲瓜果實的維管束，具有疏通經絡、涼血解毒的作用。絲瓜豬蹄湯燉好後，可以起到很好的催乳作用。
事實上，馬寶的奶水是充足的，不僅是在飲食上，還與馬寶的休息和良好的心情有關。想要奶水充足，在保證營養充足的同時，還要讓寶寶多吸，同時保持心情愉快！
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