2、黑米、黑豆、黑芝麻糊，這是壹些五谷雜糧比較常見的食物，裏面的營養成分也比較多，甚至含有多種氨基酸。平時飲食中多加黑芝麻，對補充體內氨基酸會有很大的作用。以後註意，平時飲食不好的時候，黑米、黑豆、黑芝麻糊可以代替主食。這是壹種低熱量的食物，平時食用可以促進體內快速新陳代謝，加速體內毒素的排出。但是不能壹次吃太多。妳應該把它和其他食物壹起添加，尤其是維生素。
3、黑芝麻、黑豆和黑米都是富含黑色素的食物，俗稱黑色食物。不同的黑色食物雖然功效不同，但性質相同，所以功效和作用是壹樣的。黑色食物的好處很多，除了大家熟悉的清除自由基、抗氧化、降血脂等功能外，對抗腫瘤、美容、促進性功能都有很好的作用。由於體質、人群、年齡的差異，黑色食品的保健壹定要符合實際情況，選擇最符合身體的黑色食品。