引言：為了避免腰部出現問題，壹定要註意合理用藥，尤其是在提重物的時候不要彎腰，平時也要註意對腰部進行防寒保暖，避免寒氣侵襲腰部，日常也要註意休息，避免身體各個部位肌肉過於緊張，保證身體的協調性。日常也要有壹個好的站立和坐姿，否則就會導致腰椎間盤受力不均勻，出現腰部問題，平時也要保持腰部平直的狀態，壹個姿勢也不應該保持過長，可以適當的活動壹下腰部的動作，緩解腰部肌肉疲勞。日常也要加強鍛煉，是能夠提高身體的免疫能力，增強體質，增加肌肉的靈活性和耐久性，避免過度勞累，避免經常做壹些超負荷的腰部動作，這些都會造成腰部肌肉出現損傷。
減輕體重想要避免腰部出現問題，日常也要避免吃過多的食物，如果體重超標的話，是很容易加速關節軟骨的磨損，造成骨質增生，還會誘發各種關節的疾病，所以適當的減輕體重，是能夠有效預防骨質增生，腰肌勞損等疾病的，還能夠避免腰椎間盤突出。
保持壹個良好的坐姿現在很多人都是坐著辦公，所以在這個時候壹定要保持壹個正確的坐姿，最好保證大腿和地面是平行的狀態，上身腰背挺直，頭部和身體是直線的狀態，微微收腹，下頜微收，雙腿並攏，盡量讓整個腳掌都著地，避免過高或過低都會牽扯骨盆導致下支部位出現緊張，與此同時還可以在雙腳下方墊上壹個腳踏式，膝蓋略高於臀部也能夠對身體肌肉有所放松。除了良好的坐姿，每隔30分鐘還可以站起來活動壹下身體，避免長期保持壹個姿勢過於緊張。
最後腰椎是人體非常重要的壹個部位，所以壹旦要註意預防，避免對腰部造成太大的傷害，每天可以做壹些擴胸運動，或者伸展運動，放松壹下緊張的腰部。