沒有進行過力量訓練的人往往認為：肌肉越大，力量就越大。我們在生活中幾乎見不到力量超群的人，所以對“肌肉男”的印象總是來自於電影或動漫。那麽為什麽長期健身，肌肉量變大了，力量並沒有明顯的增加呢？
1、減脂增肌是的反復頻次是8-12RM，提高力量是1-6RM，練習方位不壹樣因此減脂增肌顯著力量提高不顯著。
2、力量還包含神經系統協調性，姿勢規範水平。力量舉規定神經系統募資肌肉工作能力較強，能融洽地動用全身上下可以動用的肌肉開展。而健體是規定孤立肌肉，也就是盡可能應用適宜的凈重刺激性孤立的肌肉。臥推健體試圖只應用肌肉發力，而力量舉規定全部上身融洽出力。
3、姿勢規範及其本身認知問題，事實上和上壹條類似，也就是姿勢規範、本身感知能力提高，妳會更好的孤立發力肌肉，他人動用全身上下肌肉做壹個啞鈴彎舉，妳只動用二頭肌，盡管妳高舉的凈重比不上他，可是針對減脂增肌而言妳的實際效果優與他。
4、發力習慣性問題，力量針對健體僅僅專用工具，舉起吊物妳之前可以動用全身上下，以後習慣妳很有可能只能不由自主的應用腹斜舉起吊物，覺得力量沒提升。
5、體脂率降低造成肌肉看上去彭大，事實上層面可能是減少了，常見於訓後修復不太好再次練習群體，僅僅體脂率降低覺得肌肉變大罷了。
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