補鈣怎麽吃？最好是晚飯吃鈣片。那樣可以把對消化系統的傷害降到最低，也不容易引起脹氣或者腹瀉的問題。吃完後馬上吃壹片。
胃液少的人應該選擇“有機鈣”產品。尤其適用於萎縮性胃炎患者、炎癥性腸病或消化不良的老年人，可以首選檸檬酸鈣等有機鈣制品替代碳酸氫鈣，因為這種鈣制品不需要大量胃液來幫助鈣融化。此外，還可以搭配壹些果汁、醋、維生素C等酸性水果食用。它可以幫助鈣離子在妳的胃中融化，並幫助妳更快地消化和吸收它們。
適當補鈣，沒必要追求鈣含量特別高的完美鈣片。最好選擇100-300mg的小劑量鈣片，每天服用兩到三次，比如早上200mg，晚上200mg。不必壹次吃太多，但利用率可能會降低。
老人和消化吸收，選擇易吞咽的補鈣產品，如細長小鈣片、硬口服液、粉狀補鈣產品。
維生素D可以促進鈣的消化和吸收。沒有它，吃再多的鈣也沒用。最好每天補400IU的VD。小動物的肝臟、蛋黃、淡水魚、菌類也含有維生素D，可以多吃。如果還不夠擔心，還可以吃補品。
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