關於跑鞋的選購；
1，拱形
首先要確定雙腳的足弓類型，不要簡單的主觀判斷屬於什麽類型。建議使用簡單易行的濕腳測試法。簡單來說，就是腳濕了之後，站在地板上，看著留下的腳印。如果中間位置窄，就是高拱，以此類推。
2.跑鞋的分類
緩沖型:緩沖型跑鞋最適合內旋不足的高拱跑者。這種鞋中間沒有支撐，但是增強了中底的緩沖性能。對於高拱跑者來說，通常是內旋不足，加固的中底只是為了吸收對腳部的沖擊。
控制型:控制型跑鞋通常是為足弓低、扁平足的人設計的，他們會有中度或過度的內旋。這種類型的跑鞋在鞋底中間使用加強支撐，以緩解過度的內旋。同時，這種鞋的大底會設計得更寬更平。對於重跑者來說，為了獲得更好的支撐和力量，也可以考慮購買這樣的鞋子。
穩定跑鞋適合足弓正常或中度，腳踝輕度或中度內旋的跑者。這種鞋介於緩震型和控制型之間，既有中底的支撐，又有中底的緩震性能。因為正常足弓和中度足弓是最常見的腳型，所以大部分跑者可能適合穩定的跑鞋。
3.觀察鞋底的形狀
壹般來說，對於跑鞋來說，有三種鞋底類型(鞋楦型):直型、曲線型、半曲線型，對應的是濕腳測試中測得的腳型。
過度內旋、扁平足的跑鞋，鞋底要直；
對於內旋不足、高拱的跑鞋，鞋底要彎曲；
正常內旋和非內旋，選擇正常足弓對應的跑鞋，底鞋類型要介於以上兩者之間。