不熟悉水的人的自救方法
除了呼救，還可以采取仰臥位，頭向後仰，這樣鼻子就可以出水呼吸了。淺呼氣深吸氣。因為深吸氣時，人體比重下降到比水略輕，就可以浮出水面。這個時候，不要舉臂撲騰，讓身體下沈的更快。
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防溺水安全教育手抄報圖片大全2:水中抽筋自救法
抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時手指、腳趾和肚子也會抽筋。
(1)如果遊泳時抽筋，不要驚慌。壹定要保持冷靜，停止遊泳，先深呼吸，仰面漂浮，根據不同部位采取不同的自救措施。
(2)如果小腿抽筋是由於水溫低而疲勞引起的，可將身體置於仰臥位。用手捏住抽筋腿的腳尖，用力向上拉使抽筋腿伸直，另壹只腳踩在水面上，另壹只手劃水幫助身體漂浮，連續多次即可恢復正常。落地後，用指尖捏住承山穴或衛中穴，進行按摩。
(3)如果大腿抽筋，還可以用拉長抽筋肌肉的方法。
(4)雙手抽筋時，應迅速握拳，然後用力伸直，重復多次，直至恢復。如果壹只手抽筋，除了上述動作外，還可以按摩合谷穴、內關穴和外關穴。
(5)對於上腹部肌肉痙攣，可捏中脘穴(臍上四寸)，配合足三裏穴，在水中仰臥，雙腿向腹壁彎曲，然後伸直，反復數次。
(6)抽筋後，換壹種遊泳姿勢遊回岸邊。如果妳不得不仍然使用相同的遊泳姿勢，妳應該警惕再次抽筋。