以道家內功心法為例：
閉目冥心坐，握固靜思神。叩齒三十六，兩手抱昆侖。
左右鳴天鼓，二十四度聞。微擺搖天柱，赤龍攪水津。
鼓漱三十六，神水滿口勻。壹口分三咽，龍行虎自奔。
閉氣搓手熱，背摩後精門。盡此壹口氣，想火燒臍輪。
左右轆轤轉，兩腳放舒伸。叉手雙虛托，低頭攀足頓。
以侯神水至，再漱再吞津。如此三度畢，神水九次吞。
咽下汨汨響，百脈自調勻。河車搬運畢，想發火燒身。
口訣十二段，子後午前行。勤行無間斷，萬疾化為塵。
內功心法作用：
內功心法的修煉主要是對神意氣形的身心錘煉，這種錘煉不是隨隨便便進行的，而是通過壹定程序的身心調整，使精神狀態（意識狀態）和生理狀態（形體動作）從雜念紛呈的“五馬分屍”和“四分五裂”狀態，進入內心寧靜（心中壹靜）、意識專壹（專註壹方）、氣血通暢（氣遍周身）、形體放松（松穩慢勻）的境界。
這是壹個長期的身心修養過程——“修”是修正、修改、修復不符合太極拳拳理要求的身心狀態,“養”是培養、培育、滋生出符合太極拳拳理要求的身心狀態——這個過程要貫徹太極拳鍛煉的始終，這其中，身心調整是進行內功心法修煉的前提條件。