冬季由於人體陽氣閉藏後，人體新陳代謝相應就較低，因而要依靠生命的原動力“腎”來發揮作用，以保證生命活動適應自然界變化。腎臟機能正常，則可調節機體適應嚴冬的變化，否則，即會使新陳代謝失調而產生疾病。因此，冬季養生很重要的壹點是養腎防寒。
冬季養生要點：
精神調養
在精神調養上要做到力求其靜，控制情誌活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內陽氣得以潛藏。冬季受到使用火爐、暖氣、氣候幹燥等方面的影響，人容易“上火”，情緒也易發生變化。
飲食調養
冬季飲食養生的基本原則應該是以藏熱量為主，根據中醫秋冬養陰，無擾乎陽，虛則補之，寒者溫之的原則，在冬季膳食原則中應多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物進行調哩，以提高人體的耐寒能力。
起居保健
在寒冷的冬季，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。早睡以養人體陽氣，保持溫熱的身體。日出而做，以避嚴寒，求溫暖，在睡眠方面，睡覺最好在21點左右，最晚不過22點。因此，早睡晚起，日出而作尤其對於老人而言，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。
鍛煉強身
俗話說：冬天動壹動，少生壹場病。冬天懶壹懶，多喝藥壹碗。中醫素有食補不如氣補之說，事實證明，冬季多參與室外活動，使身體受到適當的寒冷刺激，補陽光照射不足，冬季起床後用涼水洗手、洗臉，這對身體有益，可“喚起陽氣”增強耐寒抵抗力。
希望我的回答能夠幫到有需要的朋友。