1、減肥瘦身——芹菜熱量：12 大卡(100克可食部分)芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B
2、維生素(也叫尼克酸)等成分。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平量：15 大卡(100克可食部分)黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽。
3、減肥瘦身——竹筍熱量：19 大卡(100克可食部分)竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥瘦身的佳品。
4、低熱量減肥瘦身食物——西紅柿熱量：19 大卡(100克可食部分)西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。
5、低熱量瘦身纖體食物——腌漬類蔬菜熱量：22 大卡(100克）植物性脂肪在制作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。
6、低熱量減肥纖體食物——木瓜熱量：27 大卡(100克)木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有壹種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。
7、低熱量美體瘦身食物——菠蘿熱量：41 大卡(100克可食部分)菠蘿含有人體必需的維生素C、能分解魚、肉，促進減肥瘦身，適合吃過大餐後食用。