那麽如何才能合理控制飲食呢？
首先，主食主食，顧名思義就是作為壹頓飯中主要的能量來源。主食在人體內的主要作用是為人體活動提供能量。不吃主食會使人體的基礎代謝下降，反而會使減肥更加困難。不吃主食是不對的。葡萄糖是維持大腦正常功能的必需成分，神經系統的運轉需要壹定濃度的血糖作為保障。由於人的大腦對血糖非常敏感，當血糖濃度下降時，大腦組織可能會因能量不足而功能失調，從而出現頭暈、心悸、註意力不集中等癥狀。
那麽應該怎麽吃呢？
(1)粗細搭配，糧豆搭配，
我們這裏說的粗細結合主要是指:1，多吃粗糧(如小米、豆類、玉米等。).2.多吃加工水平較低的大米和面粉。
(2)選擇低血糖指數
我們的血糖是否正常，反映了我們吸收葡萄糖的速度。也反映了我們的身體狀況！所以要合理控制血糖，多吃麥片。
(3)少吃精制白米粉和簡單精致的糖類食物。
在日常生活中，我們應該盡量少吃精致的含糖食物，如面包、蛋撻和奶油蛋糕。而且細米粉會損失很多營養成分。減少了食物在胃裏消化的時間，不利於我們血糖的穩定，所以大家盡量少吃精制米粉。
最近怎麽樣？妳學會了嗎？