橡皮筋跳躍的動作模式是由幾個基本動作組成的聯合動作。壹個聯合動作跳2×8拍，伴有兒歌或音樂。橡皮筋的高度從腳踝到膝蓋，從腰到胸到肩，再到耳朵頂，然後高擡小，大招。
跳皮筋運動具有很強的經濟性、適應性和有效性。皮筋跳躍設備簡單，只需要壹根皮筋，可以用廢棄的輪胎內胎帶代替。課間休息時，學生可以三五成群輕松地跳壹段橡皮筋，可以讓疲憊的腦細胞得到積極的休息，促進腦細胞興奮和抑制的轉換，以充沛的精力投入到下壹節課中。
另外不需要太大的空間，不受季節限制，人數可多可少。它具有多樣性和趣味性高的特點，適合小學生的生理和心理需求，對體育鍛煉確實有效。
經常跳橡皮筋不僅能有效增強內臟器官和血液循環系統的功能，增加肺部通氣量，促進新陳代謝，還能增強腿部和腰部的柔韌性，促進骨盆的生長發育，發展力量、柔韌、靈敏等身體素質，是提高跳躍能力和平衡能力的有效手段。
因此，在體育課上，經常進行皮筋跳躍遊戲，有針對性地編出各種跳躍方法，以提高學生的興趣，使學生的身體素質全面發展。
小學生每天跳五分鐘皮筋不難。時間久了會很有趣，如果有音樂伴奏效果會更好。