設置7天冷靜期很有必要，因為很多在健身房辦這個健身卡的人確實頭腦發熱。他根本沒有運動的習慣，也沒有任何新的指示去運動。他被健身教練或者這條街上發廣告的人告知，他被感動了。他告訴妳，妳會花幾百塊錢買壹雙鞋。妳辦幾個月健身卡，身材好壹點，不是更好的投資嗎？妳頭腦發熱信以為真，然後辦了張健身卡，拿回來容易，拿回來就沒那麽容易了。
如果妳能堅持每天去健身房半個小時到壹個小時進行有效的鍛煉，那麽妳壹定會進步，練出肌肉，這是肯定的，但是妳能保證每天都去嗎？就算晚上6點下班，吃完飯也是晚上7點。妳要休息壹下，八點去，然後鍛煉壹個小時左右，洗個澡。途中婚禮時間下午10，可以去嗎？剛開始可能還能熱情的去幾天，但是時間長了就沒有鍛煉的習慣了，之前也沒想過鍛煉自己。突然就適應不了了，也不想堅持了。這是無效的。
有了這7天的冷靜期，妳就可以有反悔的機會，也就是做完之後，妳可以回家靜下心來想壹想，然後發現妳的性格可能不適合減肥。對大多數人來說最有效的方法就是控制妳的飲食，少吃。妳在網上聽說過各種消耗身體能量的高速運動。妳的收藏從未停止，但行動從未開始。大多數人都這樣。妳要管住嘴，少吃點。不需要采取行動，只要不吃就行。這是最簡單有效的方法。至於身體的肌肉，就看妳有沒有這個需求了。
如果妳有鍛煉自己的想法，即使不去健身房，也可以在家鍛煉，買壹些啞鈴和壹些輔助器材。花不了多少錢。跑步的路上有那麽多光明大道，妳能往哪裏跑？妳必須去健身房嗎？不想健身的健身卡是沒用的。想鍛煉就不用做了。也可以鍛煉。事情就是這樣。