1，站姿正確
膝蓋微微彎曲，背部挺直，擡頭，手臂可以自然的放在雙腿兩側。
2.直走
在初始入水時，首先要練習的動作是直下坡，因為掌握了這個動作後，妳會對自己的重心和單板滑雪的平衡點有壹定的了解。與站姿不同，直摔時重心要放在前腿上。
3.剎車
保持手臂向前伸直，下巴稍稍擡起，膝蓋微微彎曲，可以保持良好的平衡和穩定性，減少摔倒和向前摔倒。要想停得穩，重要的是練習單板邊緣嫻熟的控制能力，註意前腿。當妳要停下來的時候，妳的上半身要轉向外側，眼睛同時要看向外側，妳的後腿要向前踢板，腳尖要擡起，後沿形成剎車。
滑雪板
單板滑雪，或稱單板滑雪，是以單板滑雪為工具，在規定的山坡路線上快速轉彎滑下，或在特殊的“U”型場地借助山體滑坡在空中起跳的運動。1998年被列為長野冬奧會正式比賽項目。
單板滑雪起源於20世紀60年代的密歇根州。1976，北美單板協會成立。1987年，國際單板聯盟(ISF)成立；單板滑雪世界杯在同壹年舉行。1996，首屆世界單板滑雪錦標賽在奧地利舉行。